女生用男生哑铃锻炼，可以选择一些针对女性特殊部位进行锻炼的动作，如哑铃卷腹、哑铃臀部塑形、哑铃手臂塑形等。具体来说：
哑铃卷腹。主要锻炼腹肌，建议女生选择自身体重相对较轻时的哑铃进行练习。
哑铃臀部塑形。针对臀部进行锻炼，帮助女生塑造紧实的臀部线条。
哑铃手臂塑形。针对手臂进行锻炼，帮助女生塑造紧实的手臂线条。
此外，在锻炼前要做好热身，避免肌肉拉伤。在饮食上，可以适量增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鸡蛋等，以提供锻炼所需的能量和氨基酸。同时，也要注意补充水分和电解质，保持身体健康。
请注意，每个人的身体情况不同，建议在专业人士指导下进行锻炼。
女生用男生哑铃锻炼时，需要注意以下几点：
重量选择。女生在选择哑铃重量时，应选择比男生轻的哑铃，避免对身体造成损伤。
锻炼方式。女生在锻炼时，应避免采用过重的哑铃，以免对身体造成负担。
锻炼时间。女生在锻炼前应咨询医生，确定适合的锻炼时间。
饮食调整。锻炼后需要补充足够的营养，特别是优质蛋白的摄入，有助于肌肉恢复和增长。
避免过度锻炼。女生应适度锻炼，不要过度训练，以免对身体造成损伤。
安全问题。在锻炼过程中，女生应注意自身安全，避免在无人看护的情况下进行高强度锻炼。
此外，女生在锻炼前要做好热身运动，避免肌肉拉伤等运动伤害。如有任何不适，应及时停止锻炼并寻求医生的帮助。
女生用男生哑铃时，可以选择适合自己的重量和次数。一般来说，女生可以选择轻一些的哑铃，例如1kg或2kg，并尝试进行多次数的训练。此外，女生还可以尝试使用哑铃进行一些其他动作，如哑铃卷腹、哑铃深蹲、哑铃臀腿训练等。这些动作可以帮助女生锻炼到身体的不同部位，达到更好的塑形效果。
需要注意的是，女生在选择哑铃重量和次数时，应该根据自己的身体状况和承受能力来决定，不要过度训练，以免对身体造成损伤。此外，女生在训练前要做好热身运动，训练后也要进行适当的拉伸，以帮助身体恢复。
总之，女生用男生哑铃时，应该根据自己的实际情况来选择合适的重量和次数，并注意训练时的安全和效果。同时，女生还可以尝试一些其他动作来达到更好的塑形效果。
