哑铃练身体的不同部位的方法如下：
1. 练胸肌：哑铃推举，哑铃卧推，哑铃飞鸟这三种动作都是可以练到胸肌的。
2. 练背肌：哑铃划船可以练到。
3. 练手臂：哑铃弯举可以练到手臂肌肉，如果有健身凳的话，也可以用哑铃撑体来练手臂。
4. 练腿部：深蹲和硬拉都可以练到腿部肌肉。
5. 练肩部：哑铃推肩和哑铃颈前举可以练到肩部肌肉。
以上动作可以根据自身情况，选择合适的重量和次数进行训练。如有需要，建议咨询专业的健身教练。
此外，进行哑铃训练时，需要注意以下几点：
1. 动作要规范，避免受伤。
2. 每个动作建议做3-4组，每组8-12个。
3. 肌肉训练后需要适当的拉伸，以帮助肌肉恢复，防止肌肉僵直。
4. 训练前要做好热身，避免突然的剧烈运动。
5. 训练时要注意适当的休息和补充蛋白质食物，以帮助肌肉更好的生长。
哑铃练身体时，不同部位的注意事项如下：
1. 胸部：练习时不要用太大的重量，以免伤及肩部。正确的呼吸方式也很重要，应当在向上推的过程中短暂憋气。
2. 肩部：肩部是哑铃练习中最容易受伤的部位。为了避免受伤，要保持正确的姿势和动作轨迹。
3. 背部：练习时应保持腰部挺直，目视前方，使哑铃沿着身体正前方运动。
4. 手臂：在增加哑铃重量时，要保持稳定的节奏，不要忽快忽慢。如果实在无法分辨节奏，建议使用更轻的哑铃，并注意保持呼吸。
此外，在练习前要做好热身，练习后进行适当的拉伸，避免肌肉酸痛。建议使用合适的哑铃重量，以达到锻炼效果。
以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。
哑铃练身体的不同部位有不同的作用，具体包括：
胸肌：哑铃飞鸟、卧推等动作可以锻炼胸肌。
背肌：哑铃划船等动作可以锻炼背肌。
肩部：哑铃侧平举、颈后推举等动作可以锻炼肩部。
手臂：哑铃弯举、锤式弯举等动作可以锻炼手臂。
腿部：深蹲、哑铃弓步等动作可以锻炼腿部。
此外，哑铃练身体还可以锻炼到腰部和腹部，这些动作包括仰卧起坐、哑铃卷腹等。需要注意的是，每个动作都要做到力竭，即肌肉完全收缩绷紧的状态，这样效果才会好。同时，也要注意锻炼后的肌肉拉伸，避免肌肉酸痛和损伤。
总之，使用哑铃锻炼身体需要结合自己的实际情况，选择适合自己的动作和重量，并注意锻炼后的恢复。
