选择哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择，一般来说，建议选择可承受的哑铃重量，避免对肌肉造成伤害。
至于如何制作哑铃，你可以考虑以下几种方法：
1. 使用杠铃片制作组合哑铃：你可以使用杠铃片堆叠起来，创造出不同的重量，从而模拟不同的训练效果。
2. 使用健身球制作轻量级哑铃：健身球可以提供额外的阻力，帮助你在训练中更好地锻炼到肌肉。
3. 使用壶铃：壶铃是一种非常灵活的健身器材，可以用来制作各种哑铃训练。
4. 购买二手哑铃：如果你预算有限，可以在二手市场或者网络上寻找合适的哑铃。
5. 自制沙包式哑铃：你可以用沙子填充一些袋子，然后绑在杆子上，制作出简单的哑铃。
记住，无论你选择哪种方法，都要确保安全第一，并在开始任何新的健身或训练计划之前咨询医生或专业的健身教练。
以上信息仅供参考，建议询问健身教练或查阅专业书籍。
购买多重哑铃需要注意以下几点：
1. 哑铃的材质：哑铃的材质直接影响到其重量。一般来说，金属哑铃比橡胶哑铃更重。
2. 锻炼部位：不同的锻炼部位需要使用不同重量的哑铃。例如，锻炼肩膀和手臂需要较重的哑铃，而锻炼腹部和双腿则可以使用较轻的哑铃。
3. 安全性：在选择哑铃重量时，应考虑自身的力量，避免过度负重导致运动损伤。通常建议逐渐增加哑铃重量，以评估自身的力量。
4. 方便性：哑铃的重量通常不易过大，因为携带和存储可能会成为问题。
5. 合适的重量：合适的哑铃重量应该能让您重复举起10-20次，这样既能起到锻炼效果，又能避免疲劳和受伤。
6. 品牌和材质：选择知名品牌和合适的材质（如铸铁、钢等）的哑铃，以确保质量和安全。
7. 适配性：考虑哑铃重量是否适合您的身体尺寸和锻炼目标。
综上所述，在购买哑铃时，您需要考虑哑铃的材质、锻炼部位、安全性、方便性、品牌和材质、适配性以及预算等因素。建议在专业人士的指导下进行购买和锻炼。
购买多重哑铃取决于你的锻炼目标。一般来说，初学者适合从轻重量开始锻炼，可以选择2-5公斤的哑铃。如果你希望锻炼全身，达到更好的效果，可以选择8-15公斤的哑铃。如果你希望练习复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等，可以选择适当重量的哑铃。
此外，选择一对哑铃时，还要考虑它们的连接方式，以确定是否可以自由组合、调节重量，以便适应不同的锻炼需求。一般来说，可调节重量的哑铃使用时间更长，适应性更强。
同时，也要注意哑铃的质量，选择有信誉的品牌和正规渠道购买，以确保哑铃的质量和安全。
最后，如果你不确定应该购买多重哑铃，建议你去健身房咨询教练，或者去哑铃店试练一下，以便选择适合自己的哑铃。
