哑铃卧推的轨迹可以通过以下步骤完成：
1. 躺在卧推凳上，双脚着地，双手各持哑铃，掌心相对，手臂伸直。
2. 吸气，同时慢慢将哑铃推起到头顶上方，此时哑铃刚好与地面平行。
3. 停顿一会儿，在最高点尽量保持身体平衡，不要锁死肩胛骨。
4. 缓慢将哑铃下放，回到起始位置，同时呼气。
注意在推举过程中保持挺胸、收腹，哑铃运动轨迹不要过快，以避免肌肉疲劳和不良姿势。同时，为了确保动作的准确性，可以选择较重的哑铃，并注意凳子的高度和稳定性。
在进行哑铃卧推时，需要注意轨迹的几个注意事项：
1. 哑铃的轨迹应当是直线运动，而不是弧线或曲线。在推起和下落哑铃的过程中，哑铃应当在同一轨迹上运动，不要出现偏离。
2. 哑铃下落时，肘关节应当保持微屈，避免哑铃下落过程中肘部完全伸直。因为完全伸直会锁死关节，导致杠铃不能继续下压，使训练者进入锁定状态。
3. 哑铃下落至胸部上方时，肩部和上臂应当保持稳定，不要出现上扬的情况。此时，哑铃应当处于锁骨正下方，稍低于胸部。
以上就是哑铃卧推轨迹的主要注意事项。遵循这些规则可以帮助您避免受伤并更安全地进行训练。如果您对此仍有疑问，建议咨询专业教练。
哑铃卧推的轨迹包括水平面上的直线运动和垂直面上的上、下运动。在动作的起始位置，练习者需要躺于垫上，双脚并拢，曲臂90度推起哑铃。在动作过程中，哑铃需要沿着一个水平的轨迹移动，同时逐渐增加弧度向上推起，到达下巴处。哑铃卧推的轨迹还包括垂直方向的上下运动，这需要练习者通过控制手臂的肌肉力量和哑铃的重量。
以上信息仅供参考，建议阅读器械使用说明书或者咨询健身教练。
