哑铃卧推时，掌心朝上或朝下都可以。
掌心向上时，哑铃卧推也叫作杠哑铃推举，主要锻炼的是肩部三角肌和部分胸大肌。
掌心向下时，哑铃卧推是锻炼胸大肌的动作之一，同时也能够锻炼到肱三头肌。
建议咨询健身专业人士确定具体动作要领。
在进行哑铃卧推时，需要注意以下几点以保护手掌：
确保手掌心向上。哑铃卧推时，手掌心应该向上，这样可以避免哑铃与胸部接触，从而减少对胸肌的压迫和损伤。
握哑铃的方式。正确的握法是虎口朝上，即拇指和食指形成一个圆圈，将哑铃紧紧地包裹在手中。这种握法可以更好地控制哑铃，减少手腕和手臂的负担。
手腕姿势。在推起和下降哑铃的过程中，应该保持手腕挺直，不要弯曲手腕，这样可以减少手腕的压力和疲劳。
保持身体姿势。在哑铃卧推的过程中，应该保持身体稳定，不要摇晃或倾斜，这样可以避免对胸肌和手腕造成不必要的压力。
避免过度重量。哑铃卧推需要较大的重量，但应该避免过度重量，以免对肌肉和关节造成损伤。
总之，在哑铃卧推时，保持正确的姿势和注意手掌的保护是至关重要的。如果感到不适，应该立即停止练习并寻求专业教练的帮助。
哑铃卧推是一种常见的胸部肌肉锻炼动作，掌心指的是哑铃的手握位置。在进行哑铃卧推时，掌心应该位于哑铃的下方，与地面保持垂直位置，这样哑铃可以稳定地支撑在胸肌的起始位置。同时，哑铃之间的距离应该与肩部宽度相同，以保持稳定和避免受伤。哑铃卧推的正确姿势和技巧对于锻炼胸肌非常重要，正确的姿势和动作可以更好地刺激胸肌并避免受伤。
