哑铃卧推动作图解如下：
1. 躺在哑铃卧推凳上，双脚固定，挺胸收腹，双手各持一只哑铃，掌心向上。
2. 将哑铃慢慢向胸肌推起，到达胸肌上部时停止，注意不要完全推至头顶。
3. 保持哑铃不落下，控制住再慢慢向下滑落至起始位置。
动态图的话，您可以使用手机拍摄自己的练习过程，或者使用哑铃卧推的视频教程来学习。
以上步骤仅供参考，如果您有更多相关问题，建议咨询专业健身教练。
哑铃卧推动作过程中需要注意以下几点：
1. 动作过程中上体不要上下起伏，保持稳定。
2. 卧推动作全程保持臀部和下背部持续紧张，不要出现下沉和拱起的情况。
3. 哑铃下降时吸气，下降到最低点时稍微憋一下气，然后最大程度地推起哑铃，同时呼气。
4. 不要把膝盖强制弯曲到超过脚尖的角度，这不仅会损伤膝盖，还可能影响训练效果。
5. 在动作过程中，肘部应该接近身体两侧，而不是向内。
6. 训练前要做好热身，避免受伤。
7. 保持正确的动作模式，不要用耸肩、仰头或臀部上翘等方式来推哑铃，这可能会造成身体损伤。
8. 保持哑铃间距与肩同宽，这有助于稳定肩部。
9. 保持腰背部的挺直，不要在卧推时拱背，这会减少胸肌的发力。
以上就是哑铃卧推动作过程中的一些注意事项，通过正确的动作模式和注意细节，可以获得更好的训练效果。同时，在训练前要做好热身，避免受伤。如果您需要更多关于哑铃卧推的详细信息，可以咨询专业的健身教练或健身机构。
以下是哑铃卧推动作的动态图：
1. 起始时，躺在哑铃卧推凳上，双脚踩实，调整身体姿势，保持腰腹肌肉收紧。
2. 双手紧握哑铃，双臂伸直，小臂与大臂保持90度。
3. 保持腰腹肌肉持续收紧，慢慢将哑铃推起，直到双臂完全伸直。
4. 回到起始位置，保持静止，再重复以上动作。
注意事项：
1. 确保身体保持稳定，不要晃动。
2. 推起哑铃时，双臂肌肉参与收缩，保持肌肉持续用力。
3. 不要使用过大的重量，避免肩关节受伤。
如果你需要更多信息，可以咨询专业的健身教练。
