做梦身上起疙瘩，建议采取以下几种方法应对：
调整作息。保证充足睡眠，避免熬夜，睡前远离手机、电脑等电子产品，保持心情平静，避免情绪激动，有助于减少做梦身上起疙瘩的现象。
注意饮食。避免吃辛辣刺激、油腻高糖的食物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，有助于改善皮脂分泌和调节皮肤油脂分部，进而减少做梦身上起疙瘩的现象。
适当运动。适当运动能够使身体产生较多褪黑素，晚上睡觉会比较安稳，从而减少做梦现象。
注意皮肤护理。避免使用刺激性的护肤产品，避免过度清洁皮肤。
药物治疗。如果做梦身上起疙瘩的情况较严重，可以在医生指导下口服抗组胺药物进行治疗，如氯雷他定等，同时配合局部外用药膏，如红霉素软膏等，有助于改善症状。
如果以上方法无法缓解相关症状，建议及时就医。
做梦身上起疙瘩的注意事项如下：
避免用手抓 。用手抓破皮会出现疤痕，使疙瘩更加明显，影响美观^[2]^。
避免熬夜 。熬夜会让皮肤变得粗糙，局部疙瘩会更加明显^[4]^。
避免暴饮暴食 。注意清淡饮食，避免吃辛辣、油腻等食物^[4]^。
调整作息和生活习惯 。保持生活环境的清洁，避免感染加重^[3]^。
此外，还需注意做好防风保暖措施，避免受风着凉，并注意皮肤清洁，以免症状进一步加重。
做梦身上起疙瘩可能与以下原因有关：
1. 睡眠不深时大脑神经活动的结果，与现实生活有一定的联系。
2. 可能是由于气血亏虚、内分泌失调导致的症状。
3. 可能是神经性皮炎或者过敏因素所引起的。
如果这种情况持续存在，建议调整睡眠质量，保持好心情，并注意个人卫生。如果情况严重，建议及时就医，以获得更好的治疗。
