练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：
1. 制定一个合理的训练计划，包括训练的部位，动作的种类和次数等。
2. 选择合适的哑铃重量，重量选择的原则是：在你训练时有些困难，但经过努力又能完成。
3. 做好热身运动，避免受伤。
4. 进行哑铃卧推，主要锻炼胸肌和上臂的肌肉。
5. 进行哑铃卷肘推胸，锻炼胸肌。
6. 进行哑铃飞鸟，锻炼胸肌和背部肌肉。
7. 进行哑铃深蹲，可以锻炼腿部肌肉。
8. 定期补充蛋白质等营养物质。
此外，增重需要一定的时间和耐心，不能急于求成。同时，也要注意保持健康的饮食和适当的运动，以保持身体健康和良好的体型。以上步骤仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。
练小哑铃会增重，这是因为哑铃本身是一种负重训练，可以增加肌肉量，肌肉在锻炼和增长的过程中需要更多的能量和营养，所以体重会有所增加。
在练小哑铃时，需要注意以下几点：
确定哑铃重量适合自己，不要一开始就选择过重的哑铃。
训练前进行热身，避免受伤。
训练过程中注意呼吸，不要憋气。
训练后进行拉伸，避免肌肉酸痛。
饮食上增加蛋白质的摄入，保证肌肉的修复和增长。
总之，练小哑铃会增重，但只要注意适量增加营养和科学训练，就可以达到增肌的效果。
练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的频率、强度和饮食。
如果你增加哑铃的重量并增加锻炼的强度和频率，这会燃烧更多的卡路里，并帮助你增加肌肉质量。此外，合理的饮食是非常重要的，你需要摄入足够的蛋白质来支持你的锻炼目标。
然而，如果你只是简单地增加哑铃的重量，而不增加锻炼的频率或强度，那么可能不会看到明显的体重增加。因为这更多的是一种力量训练，有助于提高你的基础代谢率，帮助你更好地燃烧卡路里。
所以，总结来说，练小哑铃是有助于增重的，但是这需要你增加锻炼的强度和频率，并配合合理的饮食。不过每个人的身体反应都是不同的，所以你可能需要尝试一下，看看对你来说效果如何。同时，也要注意不要过度锻炼，以免对身体造成伤害。
