练胸哑铃不同动作有：
1. 哑铃飞鸟：躺在平凳上，挺胸收腹，膝盖微微弯曲，双脚平放在地面上，双手持哑铃，在身体两侧放下哑铃，向中间靠拢，再向上反手抬起，至最高点时，手臂伸直。
2. 哑铃卧推：躺在平凳上，双手持哑铃，先向中间推至胸部最高点，再慢慢回到起始位置。
3. 哑铃斜上推举：站立位，挺胸收腹，双手持哑铃，向上推举哑铃至肩膀高度，再放下哑铃。
4. 俯卧撑：是最基础的哑铃练胸动作之一，全程都在训练胸肌的胸肌上发力。
此外还有钻石型哑铃练胸、杠铃推举等哑铃练胸动作。每个动作4-6组，每组8-12个。动作之间的休息时间为1分钟。饮食上注意合理搭配，保证充足的蛋白质和适当的碳水化合物。注意训练后的拉伸和肌肉的放松。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。
练胸哑铃不同动作的注意事项包括：
1. 哑铃飞鸟：这个动作可以有效地锻炼到胸肌，注意要使用哑铃，而不是杠铃。此外，要保持下放时下压至肘部与地面平行，在动作的顶端，挤压胸肌，尽可能多做3到5组，每组8到12个。
2. 哑铃卧推：这个动作是练胸肌的好选择，要注意保持卧推凳的平坦，哑铃的轨迹应当是一条直线。此外，也要在动作的顶端挤压胸肌。
3. 哑铃俯卧撑：这个动作可以锻炼到胸肌，注意保持身体笔直，尽量做到下降到底部时吸气，挤压胸肌，然后起身时呼气。
此外，无论进行哪种哑铃练胸动作，都需要注意以下几点：
1. 保持正确的姿势，避免受伤。
2. 做好热身运动，提高肌肉温度，增加柔韧性。
3. 注意重量和次数，不要过度训练，合理安排训练量。
4. 训练后进行适当的拉伸和按摩，帮助肌肉恢复和缓解肌肉酸痛。
以上就是练胸哑铃不同动作的注意事项。希望对您有所帮助。
练胸哑铃的不同动作包括：
1. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌的内部，尤其是胸肌中部。
2. 哑铃卧推：主要锻炼整个胸肌，尤其是胸肌外侧和下缘。
3. 哑铃斜卧推：比常规卧推多练到一些上胸肌。
4. 哑铃上斜推举：主要针对上胸肌进行训练，使胸肌整体更为宽广和厚重。
5. 俯卧撑（下降姿势可加入哑铃）：可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌。
6. 哑铃平板卧推：这是一个比较静态的练习动作，但是胸肌的收缩感非常强。
请注意，在选择不同的哑铃训练动作时，应根据自己的身体状况和承受能力，选择合适的动作。并且在做这些动作时，一定要确保正确的姿势和避免受伤。最好是在专业人士的指导下进行。
