如果练哑铃手臂没有感觉，可以尝试以下方法：
1. 增加重量：如果哑铃的重量过轻，无法达到刺激肌肉生长的效果。可以尝试更重的哑铃，或者使用更重的负重器械。
2. 增加练习次数：刚开始练习时，每次练习的次数太少，也很难产生肌肉酸痛的感觉。可以尝试增加练习次数，每次增加重量和次数，都可以刺激肌肉的收缩和放松。
3. 充分热身：在进行哑铃练习前，进行适当的热身运动，如高抬腿、波比跳、跳绳等，可以激活肌肉，提高身体的温度，以增加肌肉的灵活性和柔韧性。
4. 正确的姿势：正确的姿势是练习的关键，如果姿势不正确，不仅无法刺激肌肉生长，还可能造成肌肉拉伤或损伤。
5. 集中注意力：在进行哑铃练习时，要集中注意力在肌肉的收缩和放松上，不要分心或分散注意力。
6. 休息时间：在进行哑铃练习时，要给肌肉足够的时间来恢复和增长，不要连续不断地进行练习，可以休息一段时间后再进行练习。
如果仍然没有感觉，可能是因为身体不适合进行重量训练，或者对哑铃训练不感兴趣。此时可以考虑更换运动项目或者寻求专业的健身教练的帮助。
练哑铃手臂没感觉需要注意以下几点：
动作姿势要标准。如果动作不标准，哑铃的重量没有集中在手臂上，而是分散到了其他部位，自然就不会感觉到肌肉的紧绷感。
训练前热身。热身可以帮助提高身体的温度，使肌肉变得更加柔软，从而更容易接受训练。
逐渐增加重量。如果一开始重量太大，肌肉可能只会处于紧绷状态而没有收缩，无法产生泵感，也就是训练后手臂充血的感觉。
保持呼吸。在训练过程中，不要憋气，保持正常的呼吸可以帮助你专注于动作，而不是肌肉的感觉。
注意饮食和休息。饮食中蛋白质的摄入量要充足，保证肌肉的修复和增长。同时保证充足的睡眠，有利于激素的分泌，从而促进肌肉的增长。
如果以上措施都注意到了还是感觉不到手臂的紧绷感，可能是由于身体过度疲劳造成的。此时，需要休息一段时间，再继续进行训练。如果仍然没有感觉，可能需要调整哑铃的重量或者寻求专业教练的帮助。
练哑铃手臂没感觉可能由以下原因导致：
1. 哑铃重量不够：选择适合自己的哑铃重量，过轻或过重的哑铃不利于锻炼效果。
2. 锻炼方式不对：检查自己的锻炼方式是否正确，是否针对手臂肌肉进行锻炼。正确的锻炼方式包括各种弯举和反握，充分锻炼到手臂的各个肌群。
3. 休息时间不足：在锻炼时，哑铃的举起和放下都需要一定的时间，如果休息时间过短，可能会出现手臂无感的情况。
4. 肌肉疲劳：如果之前没有进行过力量训练，突然进行哑铃锻炼，可能会出现肌肉疲劳的情况，导致手臂无感。建议逐渐增加训练强度，合理安排训练时间。
5. 缺乏蛋白质：肌肉修复和增长需要充足的蛋白质，建议在训练后补充蛋白质，帮助恢复。
如果尝试了以上方法仍然没有感觉，建议咨询专业教练或前往健身房寻求帮助。
