哑铃肩推时，肘部应该放在身体两侧。正确的动作过程中，哑铃上推时应该保持肘部固定不动，不要改变位置。
具体动作过程中，需要保持身体直立，双脚与肩部同宽，缓慢地将哑铃向上推起来，到达头顶部位上方，再慢慢将哑铃放下来回到起始位置。整个过程中，需要保持肘部固定不动，不要前后移动或上下晃动。
如果肘部放在身体两侧进行上推，可能会造成不稳定，影响动作质量，还可能造成肩部受伤。
在进行哑铃肩推时，肘部应该放在以下位置：
1. 放在大腿上：将哑铃推举至头顶上方时，肘部应该紧贴着大腿外侧，保持哑铃稳定。
2. 不要悬空：不要让肘部悬空，否则可能会影响动作的稳定性和效果。
此外，还有一些注意事项：
1. 保持身体稳定：在动作过程中要保持身体稳定，不要晃动。
2. 不要使用过大的重量：过大的重量可能会对肌肉造成伤害，也可能会影响动作的稳定性和效果。
3. 不要将哑铃推举到头顶上方：要将哑铃推举到比头顶稍高的位置，这样可以更好地刺激三角肌，同时避免对颈椎造成压力。
4. 不要将哑铃直接推举到身体两侧：这样可能会对肩部肌肉造成不必要的压力。
总之，在进行哑铃肩推时，要保持正确的姿势和注意安全，避免对肌肉和关节造成伤害。
在进行哑铃肩推时，肘部应该放在身体两侧。
哑铃肩推是练肩的最佳动作之一，它主要锻炼三角肌中束，斜方肌上部和胸肌上部，能很好的分离三组肌肉，健身者在练哑铃肩推的时候，身体直立或微屈，双手持铃向上推举，同时呼气，举的时候注意力集中在目标肌肉上，下放哑铃时吸气。在练习过程中要注意两肘的抬起和下降幅度，确保它们处于身体的两侧，而不是紧靠在肩膀上。这样可以避免不必要的肌肉代偿，使训练效果更佳。
