哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，可以询问商家或通过其他途径获取。
如果需要测量哑铃的实际重量，可以使用电子秤进行测量。将哑铃放在电子秤上，即可显示哑铃的净重。请注意，电子秤的精度越高，测量结果越准确。另外，为了避免误差，建议使用同一台电子秤进行测量。
此外，也可以通过掂量哑铃的重量来判断。一般来说，哑铃的重量大致可以分为轻哑铃、中等哑铃和重哑铃。不同的人可以根据自己的训练需求选择合适的哑铃重量进行训练。
总之，哑铃上面标注的重量通常可以直接在哑铃的标签上找到，也可以通过电子秤进行测量。选择合适的哑铃重量是进行训练的重要一环，可以根据自己的训练需求进行选择。
哑铃上面写的重量注意事项如下：
不同哑铃的重量，锻炼目的不同，需要注意的事项也不一样。比如，锻炼肌肉可以选择稍重的哑铃，练习时注意保持正确的姿势，以防受伤。
使用哑铃进行增肌锻炼时，要结合自身的实际情况进行，不要让身体承受过大的负荷。
举哑铃时，要遵循先空举，再负重举，最后轻重量多次数举的规律，这样可以帮助身体逐渐适应重物的重量，并继续增加肌肉量。
举哑铃时要注意呼吸。在举重时应该呼气，放下时吸气。这样可以帮助减轻对胸肌的压迫，举起时吸气有助于保护肺部健康。
举哑铃时不要过度锻炼肩膀部位。正确的姿势应该是把重量集中在你锻炼的部位，即胸肌部位。
此外，使用哑铃时要注意安全，遵循正确的姿势和适当的重量，以达到最佳的锻炼效果。如有疑虑，建议咨询专业健身教练。
哑铃上面通常会标明两个重量信息：
1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位一般为千克（KG）。
2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃一起时的重量。
具体信息可以查阅哑铃包装上的说明书，或者咨询有关人士。
