哑铃深蹲一组可以做15-20个，每组至少做3组，每组之间休息不超过2分钟。正确的做法如下：
1. 双脚开立，略大于肩宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹，膝盖弯曲，臀部向后，下背部保持平直，腰部保持紧绷。
2. 臀部用力，身体重量向下移动，直到膝盖弯曲约90度，保持腿部和背部伸直，然后用力站起来。
注意在过程中保持核心收紧，避免代偿。同时，如果重量过大难以完成，可以在脚下面放一面镜子来保持身体平行。此外，在蹲下时不要太过靠前，应让膝盖在脚趾正上方。
以上内容仅供参考，建议在健身房或请教练进行哑铃深蹲训练，以确保安全并达到最佳效果。
哑铃深蹲一般建议一组做10-12个，每次3组，每组间休息1-2分钟。
注意事项如下：
1. 保持腰背挺直，注意收腹，预防含胸驼背。
2. 哑铃的重量适中，太重或太轻都会影响动作的规范性。
3. 动作过程中注意膝盖不要内扣或外翻，保持脚向正前方，不要出现O型腿或X型腿。
4. 保持好呼吸，在蹲下和站起时吸气，保持住时呼气。
5. 不要使用惯性动作，也不要借力起身，应由自身重量往下进行深蹲。
6. 深蹲时可以握住哑铃，但要注意不要拉伤肌肉或是让手腕过于吃力。
希望以上建议能对您做深蹲运动有所帮助。
哑铃深蹲一组通常为8-10次，3组左右。建议根据个人实际情况，在锻炼时调整合适的组数与次数。此外，锻炼时要注意哑铃的重量和休息时间，才能有效促进深蹲锻炼。
