战绳和哑铃都能帮助锻炼，具体哪个累以及如何做取决于锻炼的强度和个人的体质。
战绳是一种高强度锻炼，主要针对核心肌群，同时对上肢和下肢也有一定的要求。正确的战绳训练通常包括摆动、跳跃和旋转等动作，这些动作需要全身协调运动，因此相对会比较累。为了确保锻炼效果和避免受伤，建议选择合适的战绳长度，调整合适的握力，并在训练前做好热身。
哑铃则是一种针对各个部位肌肉的独立锻炼方式，可以根据个人体质选择合适的重量和锻炼方式。正确的哑铃训练需要正确的姿势和动作，例如哑铃深蹲、哑铃硬拉等，这些动作可以针对性地锻炼到腿部、腰部和臀部等肌肉，相对会比较酸胀。
如果想要累一些，可以选择战绳的高强度训练，通过摆动、跳跃和旋转等动作来增加锻炼的难度和强度。如果想要相对轻松一些，可以选择哑铃进行全身锻炼，通过正确的姿势和动作来锻炼全身肌肉。
总之，战绳和哑铃都是很好的锻炼方式，可以根据个人体质和锻炼目标选择合适的锻炼方式。在锻炼前做好热身，注意姿势和动作的正确性，避免受伤。如有需要，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
战绳训练相对于哑铃来说更累人。在进行战绳训练时，需要注意以下几点：
热身运动：在进行任何高强度训练之前，热身运动都是必要的，可以帮助身体准备好接受高强度的训练。
正确的姿势：保持正确的姿势是避免受伤的关键，确保你的身体保持笔直，不要让膝盖弯曲的角度过大。
呼吸方法：在训练过程中，需要正确地呼吸。尽量使用鼻子吸气，嘴巴呼气，有助于保持呼吸节奏的稳定。
适当的休息：不要过度疲劳，适当休息，恢复体力，再继续训练。
合适的装备：选择合适的战绳和鞋子，可以帮助你更好地进行训练。
哑铃训练也有一些注意事项：
重量选择：选择适合自己力量水平的哑铃重量，避免过度疲劳或受伤。
正确的姿势：保持正确的姿势是避免受伤的关键，确保你的双臂保持90度角，不要过度伸展或弯曲。
呼吸方法：在训练过程中，保持正常的呼吸节奏，可以帮助你更好地控制哑铃的运动。
总的来说，战绳的训练强度相对较大，需要注意安全和正确的姿势；而哑铃训练则更注重适当的重量选择和正确的姿势。在选择锻炼方式时，可以根据自己的身体状况和目标来做出适当的调整。
战绳和哑铃在锻炼时都可以使身体感到疲劳，具体疲劳程度取决于个人的体质、锻炼的强度和时长等因素。
战绳是一项需要全身肌肉配合的运动，包括核心肌群、腿部、手臂等，在练习一些高强度战绳动作时，如跳跃摇摆和侧踢等，需要更多的能量和肌肉参与，因此相对来说会比较累。
哑铃则是一项孤立训练，主要靠手臂肌肉收缩和舒张，配合呼吸可以很好的锻炼到胸肌和背阔肌，但是强度相对战绳来说会小一些，所以如果想要练哑铃感到累的话，可能需要增加重量或者增加练习的组数，或者选择更复杂的动作。
总的来说，战绳和哑铃都是很好的锻炼工具，可以根据自己的需要选择合适的锻炼方式。同时，建议在锻炼前做好热身运动，锻炼后进行适当的拉伸，以防止肌肉酸痛和受伤。
