站立哑铃扩胸的动作步骤如下：
1. 双脚与肩同宽，挺胸收腹，双手各握一只哑铃，举至双肩。
2. 向两侧展开双臂，尽量扩展胸部。
3. 然后缓慢向身体两侧平伸出去，掌心向上，再缓慢向头顶上方伸出去，直到双臂与身体呈一条直线，停一会再缓慢弯曲双臂，收回双臂。
请注意，做这个动作时一定要保持呼吸均匀，不要憋气。哑铃的重量要适合自己的能力，不要让自己无法控制姿势和哑铃。如果感到不适，应立即停止练习，并向健身教练寻求指导。
以上动作仅供参考，建议咨询专业的健身教练。
站立哑铃扩胸的注意事项包括以下几点：
1. 做好准备活动，防止肌肉拉伤。
2. 使用哑铃的重量要适合，太重太轻都达不到效果。
3. 扩胸时保持上身直立，手臂举至与地面平衡，不要过度伸展。
4. 慢慢举起哑铃至头顶上方，停顿一下再慢慢放下来。
5. 双手分别握住哑铃，同时向两侧缓慢展开，背部保持挺直。
6. 练习时不要憋气。
7. 训练后进行拉伸，缓解肌肉紧张。
8. 注意重量和频率，持之以恒才能看到效果。
9. 训练后补充蛋白质，以恢复肌肉损伤。
以上就是站立哑铃扩胸的基本步骤和注意事项。每个人的身体情况不一样，在练习过程中要根据自己的实际情况进行调整。如有疑虑，请咨询专业人士。
图解只是参考，具体动作还是要根据自身情况来定。务必在专业人士指导下进行练习。
站立哑铃扩胸的图解相关信息包括：
1. 准备两个哑铃，一个动作站姿扩胸，需要手臂弯曲成90度，双手握住哑铃，然后向两边展开。
2. 伸展胸部肌肉，需要弯曲膝盖，站姿不变，双手握住哑铃，向两边伸展。
3. 注意事项：做动作时，要保持身体稳定，不可以前后晃动，否则容易受伤。如果运动一段时间后，发现肩部等部位有不适感，需要立刻停止锻炼，必要时需要去医院做相关检查。另外，锻炼前需要做好充分的热身运动。
以上信息仅供参考，如有任何疑问，建议咨询健身教练或查阅相关健身书籍。
