哑铃锻炼的动作有很多，以下是一些常见的哑铃锻炼动作名称及做法：
1. 哑铃肩上推举：主要练三角肌。双手持铃沿两侧上举，至头顶处稍停，然后循原路落下，再循上举路线推举，反复做。
2. 哑铃前平举：主要练前三角肌。两手持铃平举，静止不动。然后缓慢下降，直至最低限度，再用力提起，反复做。
3. 哑铃侧平举：主要练三角肌外侧。两手持铃侧平举，上下左右举至相应部位并稍停，缓慢还原。
4. 哑铃俯立侧平举：主要练三角肌后束。两手持铃俯立，持铃高度约与肩平，以肩为轴，前臂外旋，用力举起至与地面平行，稍停，再缓慢还原。
5. 仰卧哑铃屈臂上举：主要练肱三头肌。
以上动作的具体做法可以咨询专业的健身教练或者观看健身视频获取。同时要注意正确的姿势和适当的重量，才能达到锻炼效果。
以上内容仅供参考，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
哑铃锻炼的动作名称及注意事项包括：
1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。动作要领是保持腰背挺直，双脚与肩同宽，哑铃放在腿前，缓慢下蹲至膝盖弯曲成90度，然后恢复站立。注意速度不要过快，保持呼吸流畅。
2. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。取合适重量进行卧推，直至哑铃至胸前位置。要注意将手臂收起，再缓缓放下。
3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背阔肌。身体平躺在凳子或斜板上，双手各持一只哑铃，手臂向上抬起，哑铃慢慢向两边飞鸟，然后缓缓收回。
4. 哑铃臂屈伸：主要锻炼肱三头肌。将哑铃置于颈后，向上伸直胳膊，然后缓缓放下。注意动作过程中保持肘部位置稳定。
5. 注意事项：锻炼前要做好热身运动，避免肌肉拉伤；选择合适的哑铃重量，逐渐适应；锻炼时保持正确的姿势和呼吸；锻炼后进行拉伸，缓解肌肉紧张；注意营养补充，保证蛋白质等营养的摄入。
以上就是一些常见的哑铃锻炼动作名称及注意事项，具体的动作可以根据自己的锻炼目标和肌肉群来选择和调整。
哑铃锻炼的动作名称包括：
1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。
2. 哑铃硬拉：锻炼下肢肌肉和核心肌肉。
3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和背阔肌。
4. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌，其次是三角肌和手臂肌肉。
5. 哑铃划船：主要锻炼上肢和背部肌肉。
6. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌和上肢肌肉。
此外，哑铃卷腹、哑铃深蹲跳跃、哑铃交替手提、哑铃硬拉跳等也是常见的哑铃锻炼动作。
此外，进行哑铃锻炼时要注意以下几点：
1. 做好热身运动。
2. 合理安排运动量，避免过度疲劳。
3. 注意呼吸，不要憋气。
4. 保持正确的姿势，避免受伤。
5. 锻炼后进行拉伸，放松肌肉。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
