哑铃每天练习的合适重量和做法如下：
1. 合适重量：哑铃的轻重主要是为了锻炼到全身肌肉，因此，建议选择2.5kg到15kg的哑铃。这样做可以避免受伤，同时也能锻炼到自己的肌肉。
2. 练习次数：每周练习哑铃3到5次，每次练习4到6组，每组练习8到12个。这样做可以保持动作的标准性，同时也能保证锻炼的效果。
3. 做法：首先进行热身，可以选择一些轻的哑铃。举哑铃可以帮助你进行力量训练，增加肌肉的结实性。把哑铃向上高高举起，把注意力集中在肩膀、背部、胸部和胳膊等部位。接着，把哑铃向两边伸展，也是集中力量锻炼这几个部位。注意保持肌肉收缩，尽可能地提高你的哑铃，使其达到最高的位置。
以上建议仅供参考，可以根据自身实际情况进行锻炼。另外，哑铃重量和运动量要适度，不要过度劳累，以免受伤。
哑铃每天练习的合适数量和注意事项如下：
1. 合适数量：哑铃练习的目标不同，锻炼的适宜重量也会有所不同。如果想通过哑铃练习来减肥或增加肌肉，可以选择相对较轻的哑铃，按照每组6-12个，每组3-4次，完成3-4组进行锻炼。根据自己的承受能力，逐渐增加重量。
2. 注意事项：在哑铃锻炼过程中，要保持正确的姿势，以防对关节造成损伤。哑铃姿势包括持铃屈伸和持铃弯举，前者注意下放哑铃至最低点时不要速度过快，避免对肩关节造成损伤；后者注意不要用大重量，注意控制哑铃慢慢举起，以免造成手臂疼痛。
此外，锻炼前后要注意拉伸，以减少运动损伤。饮食上也要注意补充水分和营养，以帮助身体更好地完成哑铃锻炼。总之，哑铃锻炼需要结合个人情况，循序渐进，才能达到更好的锻炼效果。
哑铃每天练习的合适重量因人而异，主要取决于锻炼的目标和当前的力量水平。
如果你希望提高整体肌肉力量，建议每周进行3-4次练习，每次练习哑铃的重量应该逐渐增加。举重时，每组进行8-12次是最佳的。
如果你希望针对特定的部位进行锻炼，比如手臂、背部或腿部，那么可以选择适合的哑铃重量进行练习。例如，每组做12-15次的练习，可以帮助塑造肌肉，增强力量。
此外，如果你是一个健身新手或者力量水平较低，那么应该从较轻的重量开始练习，逐渐增加重量和难度。这样可以避免受伤，同时也能更好地了解自己的进步情况。
总的来说，哑铃练习的目标和个人的当前力量水平是决定合适重量的关键因素。在开始任何新的健身计划之前，建议先咨询医生或健身教练的建议。
