哑铃每组动作做多少，取决于哑铃的重量以及你想要锻炼的肌肉群。一般来说，新手建议每组做8-12个重量合适的哑铃动作，这样可以有效地锻炼肌肉，又不至于太辛苦。对于有一定训练基础的人，可以尝试每组做3-6个重量较大的哑铃动作，这样可以增加训练强度，挑战肌肉。
具体的哑铃动作建议咨询健身教练或阅读相关书籍。此外，建议使用哑铃的重量应该在你努力完成一组动作时感到吃力，但又不会让你感到不舒服的重量。
同时，做哑铃运动时要注意以下几点：
1. 做好热身运动。
2. 每个动作之间的休息时间不宜过长，一般建议在30秒到1分钟左右。
3. 按照规定的组数和次数进行训练，不要贪多求快。
4. 保持正确的姿势，避免受伤。
5. 训练结束后可以进行拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。
总之，进行哑铃训练需要耐心和坚持，建议在专业教练的指导下进行训练。
做哑铃每组动作的注意事项包括：
1. 动作速度：要注意动作速度，每个动作都需要以慢速起始并稳住，然后快速完成最后1-2次。这样可以给肌肉带来不同的挑战，从而更有效地刺激肌肉。
2. 重量选择：选择适合自己身体条件的哑铃重量，避免使用过大的重量，以免造成关节压力过大。
3. 呼吸配合：在做哑铃动作时，要注意呼吸的配合。比如，在向心阶段（收缩）时，应该呼气；在离心阶段（伸长）时，应该吸气。这样可以帮助你更好地控制动作，从而提高安全性。
4. 避免斜方肌参与：做哑铃动作时，要尽量避免斜方肌参与，正确的姿势应该是从肩部开始，缓慢下降至斜方肌处终止，这样可以避免斜方肌受损。
5. 避免使用惯性：不要使用惯性进行哑铃运动，这样会影响肌肉的锻炼效果，并且可能会对肌肉和关节造成伤害。
6. 避免超伸展：在哑铃运动中，不要超伸展你的肌肉，特别是在离心阶段。如果你感觉疼痛或不舒服，那么可能是超伸展了，应该减少重量或组数。
以上就是做哑铃每组动作的一些注意事项，希望对你有所帮助。记得在做任何运动前做好热身，并注意适量运动，避免过度训练。
哑铃每组动作做多少，取决于哑铃的重量和个人的体质。一般来说，如果哑铃重量较轻，可以进行12-20次练习，做5组左右；如果哑铃重量适中，可以进行6-12次练习，同样做5组左右。如果哑铃重量较重，建议在身体可承受范围内进行练习，逐渐增加每组的次数。
此外，不同的动作需要承受的负荷也不同。例如，卧推和平举等动作每组可以做很多次，而深蹲、硬拉等动作则需要分批次进行，每组次数也会相对较少。同时，每组动作结束后可以进行适当休息，但不要时间过长，否则会影响效果。
总之，哑铃每组动作的次数需要根据个人情况和哑铃的重量来调整，同时要注意动作的标准性和安全性。如果有健身经验，可以尝试自行调整；如果没有经验，建议在专业教练的指导下进行训练。
