哑铃组合几公斤的做法如下：
1. 确定哑铃的组合重量，一般来说，建议新手从较轻的哑铃开始练习，逐步增加重量。
2. 将两个相同重量的哑铃握在手中，确保双手握住哑铃，重量分布在双手上。
3. 站立姿势正确，腰背挺直，双脚与肩同宽。
4. 开始练习时，可以手持哑铃进行热身，例如伸展、弯曲和轻微的弯曲举重。
5. 开始进行哑铃深蹲、哑铃仰卧起做、哑铃俯卧撑、哑铃划船等基础力量训练。
具体来说，哑铃深蹲可以锻炼大腿肌肉，哑铃仰卧起坐可以锻炼腹肌，哑铃俯卧撑可以锻炼胸肌，哑铃划船可以锻炼背部肌肉。在每个动作中，都要注意收缩肌肉，保持肌肉的紧张状态一段时间，然后再进行放松。在每个动作中，哑铃的轨迹要保持固定，不要移动。同时，每个动作应该做3-4组，每组重复8-12次。
希望以上信息对你有所帮助。具体操作还需要结合你的实际情况和健身目标来决定。如有需要建议咨询专业健身教练。
哑铃组合几公斤的注意事项包括：
1. 根据个人实际情况选择哑铃重量。初次锻炼者建议选择3-5公斤的哑铃，等适应了一段时间后再根据情况增加重量。
2. 组合哑铃的公斤数不是随便可以选的，应该根据个人需要锻炼的部位和锻炼目标来选择。如果想增肌，可以选择稍重的哑铃，因为重量训练需要足够的重量刺激肌肉增长。
3. 锻炼时，最好是一对哑铃同时锻炼，这样效果更好。如果没有一对哑铃，也可以单独使用一副哑铃进行锻炼。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。
哑铃组合几公斤一般取决于练习者的体质以及想要达到锻炼目的。如果是想要减肥，那么哑铃的组合一般是5-15公斤。这个重量对于平时锻炼的人来说不会感到很累，适合长时间坚持。如果是想要增肌，那么哑铃的组合一般是15公斤以上。
具体的哑铃重量还应该结合个人的体质以及实际情况进行选择，以身体能够承受为标准。同时，建议在专业人士的指导下进行哑铃组合训练。
