夏天最恐怖的事情是什么？
想必大部分女性听到这个问题，都会无奈摊手：
“没瘦成一道闪电，却晒成了一朵乌云。”
还没到端午节，有些人为了无死角对抗火辣的太阳，把自己裹成了一只粽子。为了不让白净的脸上上留下斑点，防晒霜、防晒面罩、防晒衣、墨镜、防晒手套和遮阳伞食物 天然美白防晒蔬果有哪些，他们是一个都不能少。
然而，“表面”功夫要做足，也别忘了内在调养。有些食物具有天然防晒功能，它们能提高抗氧化力、帮助清除让皮肤变得暗沉的自由基，是天赐的美白防晒佳品。今年夏天，我们一起把这些可口的“防晒霜”吃进肚子里吧！
1晒要做好，维C不能少
防晒要做好，维C不能少
高含量的维C能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取维C。由于维C是水溶性维生素，会随尿液排出体外，因此必须保证每天摄入。
紫外线强烈的夏天，每天多吃些富含VC的食物吧食物 天然美白防晒蔬果有哪些，草莓、奇异果、柠檬和新鲜的大枣等等都是很不错的选择。
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黄、红、绿色蔬果，让你越吃越白
想要更有效地阻挡紫外线，最好吃些西红柿、芒果和胡萝卜之类的蔬果。
番茄是公认最佳防晒食物之一，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%；此外，它还有祛斑的功效。科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜防晒效果会更好，因为β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
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中式养颜食材，祛斑又消肿
很多对美容食品有研究的女性都知道，薏仁和银耳是非常棒的养颜食材。
薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热消肿和美白祛斑等作用，它还含有多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点；而银耳则一直被冠以“平民
燕窝”称号，夏季用它煮粥煲汤都有很好的润肤、美白功效
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富含VE的坚果，让你白到发光
坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。
另外坚果中的DHA最好和B胡萝卜素的食物结合食用，可以将防晒效果发挥到最好。杏仁蔬果沙拉，或者胡萝卜、杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，都是非常好的夏季天然防晒菜品。滑嫩爽口的杏仁豆腐也能起到美白和柔嫩肌肤的作用，帮助肌肤保持最佳弹性。
这些食物，可以说是所有爱美女性的夏日福音，吃了它们再也不用怕长晒斑。
可是，你知道吗？
厨房里的油烟也会在脸上留下难看的斑斑点点。别慌，做饭时打开帅丰集成灶，它拥有99.96%的气味降低度，能够有效阻挡油烟对皮肤的伤害；自带98.91%的油脂分离率，每天的油烟残留量几乎可以忽略不计，让你度过一个白净清爽的夏天。
