爱美是每个女生应有的权利，面对脸上悄然出现斑点，很多女生都开始慌了。各种方法尝试的不亦乐乎，到头来斑点不减反增。
一些外在的淡斑产品只是依靠美白的成分改善色斑，但说到底只是暂缓作用。尤其是日常生活中被忽略的饮食不当加重的黄褐斑。
尤其这3种光敏性食物，会加重黄褐斑的生成：
1、柠檬
很多女生都知道，喝柠檬水是可以变白的，但柠檬却是感光性食物。柠檬中有一种成分是呋喃香豆素，属于光敏性物质，接触紫外线之后会增强黑色素的活性，导致黑色素分泌的量增多。
2、芹菜
在很多人的饮食中，都知道芹菜是可以起到降血压的作用，但它也是光敏性食物的一种，排名靠前。芹菜中含有的的金属元素是很丰富的，尤其是有伤口或者过敏性皮肤4种饮食吃掉黄褐斑 最好的，过得多服用会加重黄褐斑。使用时在盐水中浸泡，清洁干净。
3、香菜
香菜作为调味菜很受欢迎，但也有很多人受不了这个味道。香菜中也含有一些光敏性食物，会增加分泌黑色素的量，加重黄褐斑。
虽然这些光敏性食物的摄入会加重黄褐斑的生成，但并不是一口都不能吃的，少吃就好。尤其是吃之后不要立马让皮肤暴露在强光下，这样也能降低紫外线分泌黑色素的几率。
还有就是摄入的量也是有限的，黄褐斑的淡化更重要的是需要做到内调排毒：
对于黄褐斑多发的女性来说，身体新陈代谢会变得缓慢，各个机能运转速度会减慢，黑色素代谢能力就会缓慢，再加上很多女性内分泌失调，黄褐斑就会在这个时候增多。
所以想要淡化黄褐斑的的话，需要从调理身体的内部环境开始，补充一些必要营养，分解体内黑色素。
通过调节内分泌和新陈代谢把体内的黑色素代谢出体外，给皮肤补充各种营养元素，增强皮肤自身抵抗紫外线的能力。
元赤丁酸是由多名专家从古书《千金方》研发出来的针对黄褐斑的一款产品，有助于淡斑美白，护肤养颜。
它的主要成分是白芷、针叶樱桃果、富硒麦芽粉、透明质酸钠、胶原蛋白肽等，都是养肤物质。
富硒麦芽粉最大的作用就是抗衰老，淡化黑色素,使肌肤白嫩。透明质酸钠是一种超级补水的物质，给肌肤补充大量水分。胶原蛋白肽可以为我们的肌肤补充胶原蛋白，使脸部肌肤饱满、充满弹性。
白芷是一种美白中药，美白效果是中药中拔尖的存在。淡化黑色素在肌肤表面的堆积，使肌肤白嫩有光泽。针叶樱桃果被称为“天然的维生素C库”，是水果中含量最高的存在。
患有黄褐斑的女士可以每天补充[元赤丁酸]，减少黑色素在脸部的聚集，抗氧化，缓解脸部皮肤老化。
对于黄褐斑的人来说，这种内调淡化黄褐斑的是最直接的方式，从内到外的改善黄褐斑，调整皮肤状态。
仅仅这些还不够，一定要注意不能熬夜。夜间是肝脏进行排毒修复的黄金时段，特别是晚上24:00-03:00的时间对肝脏代谢排毒非常重要。
如果想要养护肝脏，早睡早起也是非常重要的，早睡不仅可以让肝脏得到很好的休息，还能减轻肝脏负担，更快地恢复健康。
还要保持好的心态；生气，情绪不佳容易出现气滞，进而导致气郁结，为黄褐斑的形成创造了有利条件。不想满脸长斑，就要懂得控制自己的情绪，少生气，每天保持愉悦的心情，这样才能阻止肝气郁结，避免黄褐斑的出现。
另外坚持涂防晒霜也很重要，紫外线对皮肤的损害是直接而长久的4种饮食吃掉黄褐斑 最好的，在出门之前记得先涂一定量的防晒霜，常备遮阳伞和防晒霜也是一种保护皮肤的方法，一定不能偷懒啊。
平时要多吃蔬菜水果，有些女性为了减肥爱美，总是不吃饭，或者随便喝一点牛奶填饱肚子。饮食营养均衡多吃蔬菜水果，补充维生素从源头上杜绝黄褐斑的产生。
既然光敏性食物会加重黄褐斑，也会有相对应的帮助淡化黄褐斑的食物：
1、富含维C的水果：番石榴、奇异果、草莓、圣女果
2、豆类制品；大豆中含有异黄酮素食一种雌激素，可以帮助女性抗氧化抗衰老的。
3、谷物类：含有大大量的维B群和维E，可以帮助皮肤增强抵抗力。
