烈日炎炎，留下晒伤斑……
虽然已经入秋，户外活动也精彩起来了，不过骄阳似火，防晒是件头疼的事儿，特别是对于孕妈这个特殊的群体来说，不是随随便便抓起一瓶防晒油涂涂涂就能了事的，毕竟这玩意儿也不是那么靠谱安全。
那么，孕妈防晒怎么破?遮阳伞别丢，孕妈首选物理防晒吧。
孕妈为什么要防晒
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怀孕之后，孕妈体内的各项激素水平升高，容易出现色素沉淀情况，更容易长斑，如果不好好做防晒，那么紫外线更容易诱发各种斑，比如妊娠斑、雀斑等等。
怀孕后肌肤变得异常敏感，很容易就会受到外界环境伤害，其中又以紫外线的伤害最为明显。过度暴晒会损伤皮肤，让皮肤变得干燥、老化，还会造成皮肤发炎、灼伤。
所以，孕期防晒工作切不可马虎食物 天然美白防晒蔬果有哪些，爱美的准妈妈们请行动起来~立刻马上~
物理防晒方法
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孕妈防晒怎么才能更有效更安全呢?先来看看一些安全无副作用的物理防晒方法。
防晒神器一：遮阳伞、帽子
烈日当头的中午，孕妈出门必备一把遮阳伞啊。最好以内侧为黑胶的遮阳伞做为最佳选择。这类伞具防紫外线效果最佳，使用过程中不会出现刺激性异味，不易老化易保存。
防晒神器二：墨镜
墨镜!墨镜!墨镜!不仅仅是装酷神器，防晒效果也是杠杠的。别以为眼睛就不需要防晒了，一双大墨镜能遮住你的大半个脸哦，不仅可以帮你遮挡住强烈的紫外线，保护眼周肌肤不受烈日侵袭长小细纹，避免强光刺激。
防晒神器三：防晒衫
特别是在户外，穿个防晒衫能有效阻挡紫外线，给皮肤带来保护作用，非常方便有效哦，还能为你的造型加分不少呢。
食物防晒方法
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防晒水果：
研究结果显示，西瓜、番茄、柠檬等水果，含有大量营养物质，能够达到减少黑色素合成、延缓衰老的作用。例如番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天只要食用16mg番茄红素，晒伤指数就能下降40%。而柠檬则含有大量维生素C、维生素E，能够促进皮肤、身体的新陈代谢，收细毛孔，软化角质层，实现亮肤养颜效果。
胶原蛋白：
德国学的研究表明，胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
富含胶原蛋白的食材有：燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。
蔬菜类：
蔬菜是孕期最健康的食材之一，某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。比如番茄就是很好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
当然食物 天然美白防晒蔬果有哪些，也有一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。这类蔬菜不要多吃。
水果类：
很多高维C水果不仅营养丰富，还有一定的美白防晒效果哦，建议孕妈多吃一些新鲜的水果。
孕期推荐的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘都是很好的选择。
坚果类：
缺乏维生素B会引起色素沉淀，导致皮肤易被晒黑，因此，孕妈夏季应该多吃一些含维生素B的食物。
富含维生素B族的食材有：大豆、花生、各类坚果等。
鱼类：
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
孕期推荐吃得鱼类：鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、草鱼
食品级护肤品
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除了通过蔬果养肤，孕妈妈还可以选择成分安全天然、产品安全系数高达食品级的孕妇专用护肤品。
烈日当头，紫外线强烈，孕妈妈要注意做好防晒工作哦，掌握更安全更有效的防晒方法，让肤安然度过烈日最强的时节，做个美丽的孕妈。
文章整理自丁香妈妈
