“很少买鱿鱼来吃，总是觉得不好清理。趁着老公在家，买来两条新鲜的鱿鱼，让他全部处理干净之后我才开始动手。夫妻搭配，干活不累啊，呵呵。。。
鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。”
食材明细
- 微辣 口味
- 烤 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
辣烤鱿鱼的做法步骤
-
11.鱿鱼洗净 -
2揭掉表皮的黑膜 -
3将尾部的鱼鳍切掉 -
4用厨房纸巾擦干表面水份 -
5撒1克盐，白胡椒粉 -
6挤上柠檬汁涂抹均匀，腌10分钟 -
7青红椒，胡萝卜，洋葱清洗干净 -
8将青红椒，胡萝卜，洋葱分别切成细丝 -
9将辣椒酱，辣椒粉，五香粉，孜然粉，生抽，烧烤酱，糖，2克盐全部倒入容器中搅拌均匀 -
10将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上 -
11撒上切好的蔬菜丝 -
1212.放入烤箱中下层，180度烤15分钟左右 -
13放入烤箱中下层，180度烤15分钟左右
小窍门
1.鱿鱼表面的黑膜一定要揭掉。先在水里放些白醋，然后把鲜鱿鱼在水中泡十分钟，之后取出鱿鱼。在鱿鱼背上的中间部分划一个“十”字，一手捏住鱿鱼头，一手扯住十字打开的口的一边，一撕，鱿鱼的皮就会下来一大片。
2.鱿鱼千万别烤的时间太久，否则会太韧，不易嚼。
2.鱿鱼千万别烤的时间太久，否则会太韧，不易嚼。
使用的厨具：电烤箱
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