以下是一些哑铃上肢力量训练的视频：
1. 哑铃弯举：可以锻炼前臂的肌肉。
2. 哑铃卧推：可以锻炼胸肌和上肢肌肉。
3. 俯卧撑：可以锻炼上肢和胸肌。
4. 哑铃飞鸟：可以锻炼胸肌和三头肌。
5. 哑铃硬拉：可以锻炼下背部、臀部、大腿后侧肌肉。
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请注意，在进行力量训练前，一定要做好热身，防止运动伤害。并且，要根据自己的身体状况和训练目标，合理安排训练的重量和次数，避免过度训练。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。
在进行哑铃上肢力量训练时，需要注意以下几点视频注意事项：
1. 做好热身运动：在进行力量训练前，做好热身运动，能够提高肌肉的活性，避免训练过程中拉伤。
2. 合理选择哑铃重量：选择适合的哑铃重量进行训练，过轻或过重的哑铃都会对肌肉锻炼产生影响。
3. 训练姿势：正确的训练姿势能够更有效地锻炼到目标肌肉群，同时避免其他肌肉的参与。
4. 避免过度训练：过度训练会导致肌肉拉伤，训练量应该适度。
5. 合理安排训练部位：不同的肌肉群有不同的训练周期和休息时间，应该合理安排。
6. 补充蛋白质：训练后及时补充蛋白质，能够帮助肌肉恢复和增长。
7. 定期训练：坚持定期进行哑铃上肢力量训练，才能看到明显的锻炼效果。
8. 注意安全：在训练过程中，要注意周围环境是否安全，避免意外发生。
总之，在进行哑铃上肢力量训练时，应该注意热身、选择合适的哑铃重量、正确的训练姿势、避免过度训练、合理安排训练部位、补充蛋白质、定期训练和注意安全等方面。同时，还应该根据自己的身体状况和锻炼目标，选择适合自己的训练计划。
哑铃上肢力量训练视频的相关信息有：
视频来源：健身课堂；
视频时间：20:35；
视频内容：详细讲解了哑铃上肢训练的动作要领，包括哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃侧平举等；
视频受众：适合健身爱好者、健身新手参考；
注意事项：训练前要做好热身，动作要标准，避免受伤。此外，建议在专业教练的指导下进行训练。
以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业人士意见。
