吃补品、补营养在大多数人的印象中，好像是秋冬才需要的，而夏季是属于冰饮、清淡饮食的天下，但其实你知道吗？夏天更需要补营养！
夏天为什么要补营养
夏天气温高，特别是在户外，人更加容易出汗。而中医认为，气和汗是构成人体的基本物质，汗流失多了，气也会随着汗液而流走，因此人就会变得没有精神、疲惫乏力。
炎炎夏日，若非必要，很多人都喜欢待在空调房里。然而，长期处于干燥的空调房中，不仅会导致身体缺水，而且随着室内低温、室外高温的不断转换，人体免疫力很容易下降。
适量的锻炼是可以加速人体的内循环和内分泌，促进人体的免疫力的。夏天气温高，且经常下雨，人容易变得懒洋洋的，不想运动。锻炼不够会使得人体各个系统处于懈怠状态，一旦有病菌入侵，免疫系统就很容易受到威胁，从而影响身体健康。
由此可以看出，夏天确实是要多补充水分、补充营养的，这样才有助于提高自身免疫力，帮助我们顺利度过炎热的夏天。那夏天补营养应该吃什么呢？
夏天补营养吃什么
由于夏季炎热、潮湿的特点，容易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补、食补,尤其是可以多补充一些清淡的蛋白质食物，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，在免疫系统中，又是免疫细胞、免疫因子合成的原料，补充充足的蛋白质，有助于夏天提高身体免疫力。，比如以下几种：
①鸭肉
有句俗语这样说“大暑老鸭胜补药”，夏天补营养，选择肉类可以多考虑鸭肉。鸭肉蛋白质含量为16~20%，比多数畜肉高的多（如猪肉蛋白质含量为13.3%），脂肪含量适中、分布也较均匀。鸭肉味甘、性凉，能够滋阴养胃、利水消肿，经常食用也不怕引起上火等问题。
②鲫鱼
鲫鱼的蛋白质含量也比较高，达17.1%，脂肪含量低、热量少，而且鲫鱼所含蛋白质氨基酸齐全，利于消化吸收，对肝、肾等的负担也比较小。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的作用，能够滋补身体，特别适合夏季补充营养食用。
③兔肉
兔肉也属于一种凉性肉，能够补中益气、清热解渴，兔肉中含有人体必需的多种维生素和蛋白质，尤其含有人体易缺乏的赖氨酸、色氨酸等，而且兔肉所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，多吃也不怕发胖。
④豆腐
夏天补充营养，可以常吃豆腐。豆腐含有多种营养，如蛋白质、钙等含量都比较丰富，而且也有人体必需的多种维生素、矿物质等，营养较为全面，且豆腐味道清淡，夏天食用不怕油腻。
除了食物之外，补充蛋白质，还可以看看蛋白粉有什么功效。从名字可以看出，蛋白粉其实就是一种含有蛋白质的粉剂。蛋白粉中的蛋白质含量高，且是植物蛋白、动物蛋白经过分离提取的，吸收消化也好，十分适合夏天补充营养食用。
明白了蛋白粉有什么功效，那么夏天选择什么样的蛋白粉好呢？不妨试试汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，蛋白质含量高达80%，吸收消化率达90%以上，含有人体必需的9种氨基酸，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量也很低，仅有3.32%，每天食用也不会有发胖的风险。汤臣倍健蛋白粉也可以加入牛奶、豆浆、非酸性饮料中一起调配，冲调后还可以冷藏，风味更佳，炎夏喝起来更舒服。
夏天其实更需要补营养，别忘了蛋白粉的功效哦！补充充足的营养，更能助你安稳度夏！
