幼儿冬季
保健小常识
寒冷的冬季已经到来，气温开始大幅度降低，昼夜温差也持续加大，正是呼吸道疾病的高发期，由于儿童自身的呼吸系统发育还不健全，免疫能力较弱，更容易被病毒入侵，下面就一起来了解一下冬季保健小知识吧！
一、定时通风
冬季人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。如果室内外温差大，则容易感冒。冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上门窗紧闭，室内空气流通差，室内的微生物密度较高，一些病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要保证每天早晚开窗通风两次，每次持续30分钟，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
二、穿衣得当，合理保暖
冬季气温骤降，及时给孩子适量增衣，一般比父母多一件即可，注意保暖，建议不要以老年人为参照。孩子的衣服薄厚是否合适，可触摸孩子的颈背部，摸起来温热，说明衣服穿的很合适。后颈发凉，说明衣服穿少了。后颈出汗，说明衣服穿得过多了。活动出汗后不要立即脱衣、摘帽，防止受凉。此外，父母最好能够为小朋友选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。
三、合理的运动
1.户外运动
冬天到了，有些父母怕孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让幼儿多做户外活动，适当的运动和锻炼可增强幼儿体质，提高自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵袭。不要因为怕孩子冻着就不带他参加户外运动。
2.晒太阳
遇上好天气，要多出去活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
四、平衡膳食多补水
及时补充身体水分，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。孩子脾胃稚嫩冬季保健小常识，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥冬季保健小常识，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物。富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
五、减少接触病原
家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好幼儿的手不要乱碰脏东西，勤洗手，防止病从口入。
让我们一起为幼儿创造一个健康、安全的生活环境，让幼儿能够快乐、茁壮的成长！
撰稿人：唐茜
