坐姿哑铃推举阻力方向的做法如下：
1. 坐在训练椅上，保持背部挺直，收缩肩部，使哑铃沿着身体两侧移动。
2. 在动作过程中，确保肘部稍微弯曲，哑铃不要抬得过高，保持在肋骨附近。
3. 尽量让哑铃向天花板移动，而不是让哑铃之间发生碰撞。
在动作过程中，要保持肩部收缩，不要让肩关节超伸。确保动作过程中有控制，并在动作的底部和顶部尝试找到肩胛骨收缩的感觉。这可以帮助确保动作的准确性。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
坐姿哑铃推举阻力方向的注意事项包括：
1. 确保哑铃的运动轨迹保持垂直向上和向下，以避免其他角度引起的无效运动。
2. 保持臀部稳定，不要左右摆动，以避免对训练效果产生负面影响。
3. 确保背部保持挺直，不要弯腰，以避免哑铃偏斜或撞击胸部。
4. 在哑铃推举的整个过程中，注意控制哑铃的速度，以增强肌肉的紧张感和控制力。
5. 在动作的顶部，要确保哑铃处于胸肌上方的位置，而不是相互碰撞。
6. 在坐姿哑铃推举时，要注意调整凳子的高度，使膝盖与地面垂直，以保持腿部肌肉的紧张感，从而更好地集中训练注意力。
以上就是坐姿哑铃推举时需要注意的一些阻力方向问题。通过遵循这些注意事项，可以获得更好的训练效果。
坐姿哑铃推举阻力方向是上下。在进行坐姿哑铃推举时，哑铃会在向上推举的过程中受到地心引力，所以阻力向下。
进行坐姿哑铃推举时，要注意保持身体稳定，以避免受伤。此外，也要注意选择合适的哑铃重量，以适合自己的身体状况为标准。
