哑铃划船可以做三到五组，每组8-10个。具体步骤如下：
1. 调整座位或站立，双脚平放于地面上，挺胸收腹，双手握住哑铃，拳心相对。
2. 保持背部挺直，臀部后移，同时弯曲膝盖，膝盖不超过脚尖。
3. 双手持铃放于大腿上，上臂贴近身体。保持腰背挺直，慢慢将哑铃沿着大腿提至膝盖上方，再慢慢放下。
在练习过程中，注意保持动作标准，避免对肌肉造成伤害。如果在家进行哑铃划船，也可以使用弹力带来辅助完成。
以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。
哑铃划船做几组注意事项如下：
哑铃划船属于大肌肉群训练，一般建议每次进行4-6组，每组8-12RM（相对重量）。
动作过程中要注意安全，不要让膝盖弯曲，保持腰部挺直。
训练前要做好热身，如做几分钟的动态拉伸，以防拉伤。
训练结束后，要进行拉伸，以缓解肌肉的紧张感。
此外，还要注意哑铃的选择，要选择合适重量的哑铃，对于初学者，可以先使用配重较轻的哑铃进行训练，逐渐适应后再加重量。
总之，进行哑铃划船训练需要注意的事项很多，但只要认真对待，就会有很好的效果。
哑铃划船可以做三到五组，每组8-12个。哑铃划船是一项健身运动，通过增加重量和次数，可以提高上背部的肌耐力，增加斜方肌的宽度，并帮助打造倒三角的身材。具体做几组可以根据自己的实际情况和健身目标来调整。
