教练举哑铃的重量因人而异，一般来说，初学者可以从1-3公斤的哑铃开始，并逐渐增加重量。选择合适的重量标准可以参考以下建议：
1. 动作标准，可以轻松完成哑铃的指定动作。
2. 动作过程中，如果感觉到肌肉有轻微的酸痛感，说明这个重量是比较合适的。
3. 尝试不同的哑铃重量，选择最适合自己的哑铃重量。
此外，教练举哑铃的动作包括平板哑铃、上斜哑铃、龙门架哑铃等，可以根据自己的需求选择合适的动作。
总之，教练举哑铃时需要根据自身的实际情况选择合适的重量，并注意动作的标准性。同时，也可以尝试不同的动作和哑铃选择，找到最适合自己的训练方式。
教练举哑铃的注意事项包括：
1. 重量适中：过重的哑铃不利于教练对肌肉的刺激，也容易造成运动损伤。一般来说，建议选择4-5RM的哑铃。
2. 注意安全：在选择哑铃的重量时，要考虑自己的力量水平，避免使用过重的哑铃而导致意外损伤。
3. 动作规范：教练要确保动作规范，避免因动作不标准而影响训练效果。
4. 合理安排训练计划：要根据学员的身体状况和训练水平，合理安排训练计划和训练量，逐步增加哑铃重量，以达到更好的训练效果。
5. 休息时间：在举哑铃的过程中，要注意适当的休息时间，避免过度疲劳。
6. 持之以恒：哑铃训练需要长期的坚持，不能三天打鱼两天晒网。
7. 避免不适感：如果举哑铃时出现不适或疼痛感，应立即停止训练，并寻求医生的帮助。
总之，教练在举哑铃时要注意安全、合理安排训练计划、适当增加哑铃重量并注意学员的反应。
教练一般举15公斤以上的哑铃，因为训练肌肉需要大重量，小重量没有锻炼效果，而且教练需要训练很多人，重量太小达不到锻炼肌肉的目的。
但每个人的身体情况不一样，可以根据自身条件选择合适的重量。此外，哑铃的重量只是参考，在举哑铃时一定要选择适合自己的重量，并逐渐加大重量，以达到更好的锻炼效果。
