哑铃卧推小臂位置的步骤如下：
1. 躺在平凳上，双手各持一只哑铃，手臂伸直，小臂放在哑铃正下方。
2. 保持上臂肌肉紧张，然后向胸部推送哑铃。在最高点暂停，然后缓慢地回到起始位置。
在做这个动作的时候，要保持身体稳定，避免在动作过程中晃动。同时，也要注意不要让哑铃触碰彼此。如果刚开始难以完成完整的动作，可以在小臂下面垫上毛巾或者枕头，以减轻阻力，帮助自己更好地完成动作。
以上步骤仅供参考，如果需要更多信息，可以请教健身教练。
哑铃卧推小臂位置时，需要注意以下几点：
1. 身体躺下时，小臂应该垂直于地面，双脚踩实。
2. 哑铃的重量应该由自己能够承受的范围选择，避免过度疲劳。
3. 在推起哑铃时，小臂自然垂直于地面，不要紧贴身体两侧，以免影响动作的流畅性和稳定性。
4. 在哑铃下降时，小臂不要内收或外展，保持自然垂直状态，以免造成手臂肌肉的损伤。
5. 在哑铃推起到最高点时，也不要让哑铃触碰到胸部，确保动作的正确性。
6. 在整个动作过程中，保持呼吸的平稳，不要憋气，以免影响动作的稳定性和安全性。
总之，哑铃卧推小臂位置需要注意动作的规范性和稳定性，以确保动作的质量和安全性。
哑铃卧推小臂位置的相关信息：
哑铃卧推过程中，小臂位置应该垂直于地面，小臂应该垂直于哑铃走向。
哑铃卧推时，小臂位置对于训练效果是有影响的。如果小臂位置不垂直，那么胸肌的发力感就会减少，肘关节的受力就会增多。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。
