秋季养生家常菜食谱有：
山药炖鸡。这道菜所用的食材都是常见的秋季食材，有很好的滋阴润燥、益气养血、健脾胃的功效。具体做法：将山药洗净，削去外皮，切成小块备用。再将土鸡剁成小块，用清水浸泡出血水后，冲洗干净。锅中加入适量的清水，放入葱段、姜片和料酒，大火烧开，下入鸡块焯水，再次捞出后沥干水分。随后在锅中加入适量的食用油，下入葱、姜、蒜炒出香味，下入鸡块炒制金黄色后，加入适量的冰糖翻炒，倒入老抽和适量的清水，盖上锅盖炖煮20分钟，待汤汁浓稠后加入山药块和枸杞子翻炒均匀即可。
南瓜炖排骨。南瓜和排骨都有丰富的营养价值，一起炖煮可以为身体补充能量，秋季食用正合适。具体做法：将排骨焯水后捞出，再将南瓜切成小块备用。将炒锅烧热后加入适量的食用油，放入葱、姜、蒜爆炒出香味，加入排骨进行翻炒，再加入南瓜块翻炒均匀。然后加入适量的生抽、蚝油、盐调味，加适量的清水盖上锅盖炖煮20分钟即可。
莲藕排骨汤。莲藕具有清热生津、凉血止血、健脾开胃等作用，非常适合秋季食用。具体做法：将排骨焯水后捞出，再将莲藕切成小块备用。将炒锅烧热后放入洗净的排骨翻炒，再加入适量的清水和葱姜蒜等调料。将食材转入炖锅中，炖煮一个小时左右后再将莲藕放入炖锅中，继续炖煮至莲藕软糯即可。
此外，还有香菇炒青菜和黑木耳炒鸡蛋等秋季养生家常菜可以选择。这些菜谱都有详细的步骤和注意事项，可以根据个人口味进行适当调整。
以上内容仅供参考，建议在烹饪时参考相关菜谱并结合个人口味进行调整。
秋季养生食谱家常菜注意事项如下：
秋季养生应以滋阴润燥为主，少吃辛辣、油炸食品，多吃水果蔬菜，如百合莲子汤、银耳冰糖粥、山药莲子粥、冰糖红枣汤等。
饮食要尽量清淡，不要过度过饱，七八分饱即可。
多吃温软食物，少吃生冷食物，尤其是冷饮等。
饮食要营养均衡，适当补充蛋白质、维生素和微量元素。
少吃或不吃辛辣油炸烧烤等燥热之品，以免加重秋燥症状。
饮食要定时定量，养成良好的饮食习惯，有助于养生和健康。
适量饮水，保持身体充足的水分，有助于保持身体正常代谢和健康。
适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强身体免疫力。
保持心情愉悦，避免过度焦虑和忧郁等不良情绪影响身体健康。
总之，秋季养生食谱家常菜应该以滋阴润燥为主，注意饮食的清淡、营养均衡、定时定量、适量饮水和适量运动，保持心情愉悦。同时，也要避免过度食用生冷食物和过度贪凉饮冷。
秋季养生食谱家常菜有很多，以下推荐几种：
莲藕炖排骨。准备排骨、莲藕、姜、大葱、胡椒粉、料酒、盐等食材。将排骨洗净，焯水捞出，莲藕洗净去皮，切成小块，姜、大葱切好备用。锅中加水，将食材放入，大火烧开，改小火炖40分钟，出锅前加胡椒粉、盐即可。
山药炒鸡丁。这道菜含有丰富的营养成分，能益肾精、助消化。准备好鸡胸肉、山药、青椒、胡萝卜、生姜、玉米淀粉、盐、生抽、蚝油等食材。将食材洗净切好，一起放入锅中翻炒即可。
南瓜炖鸡腿。这道菜能补气血、健脾胃、增强体能，适合秋季需要进补的时候食用。将南瓜和鸡腿放在一起炖煮，可以起到很好的食补效果。
凉拌苦瓜。苦瓜有清热解毒的功效，这道凉拌苦瓜做法简单，营养丰富，适合秋天食用。将苦瓜焯水煮熟，加入蒜末等调料拌匀即可。
香菇炒青菜。香菇具有养血补气、香菇含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强人体免疫功能，促进人体的新陈代谢。青菜可以补充维生素和膳食纤维，有助于促进消化。
此外，还有很多家常菜也具有养生功效，如清炒西蓝花可以润肺止咳，红烧肉可以滋阴补气，等等。总之，秋季养生食谱家常菜应以润肺清燥、益气养阴为主，多食用性凉味平的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜等，少吃辛辣食品。同时，多食一些健脾养胃的食物，如山药、板栗、苹果等。另外，适当增加一些温补食物，如鸡、鸭、鱼等，也有助于秋季养生。
