哑铃锻炼全套动态图涉及的动作包括哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃推举、哑铃臂屈伸等，具体做法如下：
深蹲：
1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 缓慢向下蹲，臀部向下降，直到大腿与地面平行。
3. 保持一段时间，再缓慢站起。
卷腹：
1. 平躺在瑜伽垫上，双手置于耳旁。
2. 腹部肌肉收缩，使头部和肩部尽量抬离地面。
3. 稍作停顿，再慢慢回到起始位置。
哑铃推举：
1. 站姿，双脚与肩同宽。
2. 双手持哑铃，向上推起，直至两臂伸直。
3. 不要让哑铃触及胸部，然后慢慢下降回到起始位置。
哑铃臂屈伸：
1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 双手持哑铃，手心向前。
3. 弯曲手臂，将哑铃降至颈后，再缓慢上升回到起始位置。
以上动作可以根据自己的实际情况和健身目标进行适当调整。建议在专业人士的指导下进行锻炼。
哑铃锻炼全套动态图注意事项如下：
1. 锻炼前要先选择合适的哑铃重量，以达到锻炼效果为主，而不是以伤害身体为主。
2. 要注意正确的动作模式，避免错误的姿势导致肌肉伤害。每个动作都要做到规范，放慢节奏，感受目标肌群的收缩和伸展。
3. 锻炼前要充分热身，锻炼结束后要拉伸，以防止肌肉受伤和预防肌肉粘连。
4. 锻炼时，保持呼吸稳定，不要憋气。每个动作做4-6组，每组重复15-20次。
5. 哑铃锻炼全身肌肉群时，要合理安排哑铃的放置位置和训练时的视线，以避免锻炼过程中出现绊倒或滑倒的情况。
6. 要注意卫生，每次锻炼前都要对手腕和哑铃的表面进行清洁，锻炼结束后也要对手腕和哑铃进行清洁和消毒。
7. 锻炼时要注意安全，如有身体不适或疼痛等异常情况，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。
8. 锻炼时不要过度追求大重量或急于求成，要保持耐心，逐步提高重量和次数。
总之，正确的哑铃锻炼可以有效地增强肌肉力量和耐力，改善身体形态和健康状况。但要注意正确的动作模式和卫生安全，以达到最佳的锻炼效果。
抱歉，无法提供哑铃锻炼全套动态图的相关信息，建议咨询健身教练或查阅健身类书籍获取相关指导。在进行哑铃锻炼时，请注意正确的姿势和方法，以避免受伤。
