用哑铃练手臂的动作叫做哑铃手臂训练，可以通过以下步骤进行练习：
1. 哑铃弯举：这是锻炼手臂的经典动作，可以锻炼前臂的肌肉。动作过程中要集中力在哑铃上，感受前臂的肌肉活动。保持上臂不动，用前臂将哑铃抬高至胸前，再慢慢放下。
2. 哑铃臂屈伸：这个动作可以锻炼到上臂后侧的肌肉。站立，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂。然后伸直手臂，直至哑铃抵达到头顶上方，再慢慢将哑铃放下来，回到起始位置。
3. 哑铃交替弯举：这个动作可以锻炼到手肘部位，从而让手肘的线条更加好看。注意不要让背部借力，也不要将重量放在掌心，而应该放在虎口位置。
此外，还有一些复合动作也是非常好的选择，比如哑铃卧推、哑铃飞鸟等，这些动作可以同时锻炼到多个部位。
以上步骤仅供参考。请注意，健身动作需要正确的姿势和适当的重量才能达到锻炼的效果，如果姿势不正确或者重量过重，可能会对肌肉或者关节造成伤害。建议在专业人士指导下进行训练。
用哑铃练手臂时需要注意以下几点：
1. 姿势和动作要正确：正确的姿势和动作是锻炼手臂的基础，如果姿势和动作不正确，不仅达不到锻炼的效果，还可能造成肌肉或者关节的损伤。
2. 重量适中：过重的哑铃会让手臂承受过多的压力，可能导致肌肉拉伤或者关节损伤。因此，选择适合自己的重量，并且进行正确的动作是非常重要的。
3. 避免过度锻炼：过度锻炼可能导致肌肉疲劳，甚至受伤。因此，应该合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳。
4. 做好热身运动：用哑铃练手臂前可以先做一些热身运动，例如轻微的伸展运动或者动态的热身操，以避免在锻炼过程中受伤。
5. 注意卫生：在锻炼过程中要注意卫生，避免感染或者其他健康问题。
6. 锻炼后拉伸：锻炼后进行适当的拉伸有助于缓解肌肉疲劳，避免肌肉僵硬和疼痛。
7. 循序渐进：刚开始锻炼时，不要一下子追求过大的重量，可以先从轻重量、多次数开始，逐渐增加难度和强度。
总之，用哑铃练手臂时，正确的姿势和动作、适度的锻炼、避免过度疲劳、做好热身运动、注意卫生以及锻炼后的拉伸都是非常重要的注意事项。
用哑铃练手臂的动作通常被称为哑铃手臂锻炼。常见的哑铃手臂锻炼动作包括哑铃弯举、哑铃臂后拉、哑铃臂下压等。这些动作可以帮助增强手臂肌肉，提高上肢力量，塑造手臂线条。通过合理的哑铃手臂锻炼，你可以达到增强身体素质、塑造身材的目的。
