女生做俯身哑铃划船的重量做法如下：
1. 身体俯身，髋关节略微前倾，保持腰背平直，收紧核心。
2. 手持哑铃，双臂伸直垂于身体两侧。
3. 吸气，开始向上拉起哑铃，到顶后稍停顿，再慢慢下放至起始位置。
4. 整个动作过程中都要保持绷紧腰背，避免弓背或塌腰。
至于具体重量选择，建议根据自身力量情况和哑铃重量来决定。如果感到动作不标准或者无法完成，可以尝试调整哑铃重量或者寻求专业人士的帮助。希望以上信息能帮助你。
女生在进行俯身哑铃划船时，有几个重量注意事项：
1. 不要使用过大的重量，因为过大的重量可能会给脊柱和背部带来过大的压力，建议使用6-10RM的重量。
2. 保持腰背平直，不要塌腰或者拱背，这可能会给脊柱带来压力。
3. 哑铃的高度要适当，应该让肩部和背部的肌肉能够充分拉紧，使肌肉能够得到充分的锻炼。
4. 注意呼吸，在做动作时应该吸气，拉起哑铃时应该呼气，这样可以给肌肉提供稳定的支点。
5. 保持动作的规范性，不要让动作变形或者不到位，这可能会减少动作的锻炼效果。
总之，女生在进行俯身哑铃划船时，应该根据自己的身体状况和锻炼目标来选择合适的重量和动作姿势，以避免受伤和提高锻炼效果。
女生俯身哑铃划船的重量因人而异，一般来说，女生刚开始进行哑铃划船时，可以选择较轻的重量，比如10-20公斤的哑铃进行练习。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。在选择哑铃重量时，应该根据自己的实际情况进行选择，合适的重量应该让哑铃划船动作可以控制，而不是让动作变形。
另外，女生在进行哑铃划船时，要注意保持腰腹部的肌肉收紧，以保持身体的平衡。同时，要确保动作的幅度足够大，以充分锻炼到背部肌肉。正确的动作模式也非常重要，错误的动作会导致背部肌肉的拉伤。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询健身教练。
