这篇文章是之前发在小组里了，现在放在日记里存档。！
2013年10月22日更新（包含几种养生中药配方都可根据口味选择）：
童鞋们，养生真是是一个时时刻刻都不能松懈的过程啊，最近几个月我又总结了一些新的养生之道，更新一下之前的，重新说一下现在的方法：
（在没有更新的这段期间有生过重病，看过中医，现在也总结了一些小病的治疗之法，和平常要注意的一些小细节，还有写什么想到随时再补充）
1、杂粮粥，这个一定要好好说说，皮肤不一定会变白，但是一定会变润变亮，我也犯懒，经常吃几天断几天，然后能感觉到很明显的差别，喝粥那几天皮肤明显很好。
我加的内容主要是这些：黑米、山药、黑豆、红豆、薏米、黄豆、大枣、枸杞、核桃。我觉得加多了，但是由于之前都把所有东西混一起了所以也就将就吃了，如果大家要放的话，黑米黑豆山药大枣枸杞建议一定要放。
（看这里！！！脾虚的就不要吃杂粮粥了！这样反而会拉肚子造成脾胃负担加重，一定要养好脾胃之后再喝这个粥，养脾胃期间主要喝小米粥白粥山药白米粥南瓜粥等相对单一的粥！脾虚食疗是最好的！如果实在脾虚的厉害还是看中医好了）
2、关于泡脚，最近都在尝试都用艾叶泡脚，发现一举两得，下面附一段艾叶泡脚的功效
（用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病最好的食疗有效击退痘痘，只要是发生上述疾病时，你就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡2-3次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，还可以在用艾叶水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。有些人身体非常虚弱，虚不受补，吃一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，你就等什么时候上火了再用艾叶水泡脚，没火时就继续食补，每天坚持用温水泡脚，如果又上火了，仍然用艾叶水泡，但同时必须停掉所有寒凉的食物，不要再有寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。以后还是一样，只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，这是要泡到身体发汗，但必须同时喝生姜红糖水，过量的使用艾叶，却会使身体出现亏虚，会出现头痛、头晕、耳鸣，以及情绪低落，重者会出现咳喘。所以，任何东西都是好的，只要使用的恰到好处，才能促进我们身体的健康。 ）
另外，建议有黑眼圈眼部问题的童鞋在泡脚的同时敷上一张面膜，泡20分钟微微出汗的样子之后拿下来，多做几次，黑眼圈和眼部问题都会减淡。
3、每天食物超过10种以上（养生、延年益寿的必备）
这个要坚持，一时半会是看不出效果的，但是或许10年20年之后会比同龄人拉出一大截。
4、每周两颗以上凤凰蛋（养生、延年益寿的必备）
有两种煮蛋的方式：
一个是天涯热帖：也就是农村的米锅蛋，白水煮蛋时放几把米在水里，然后煮好之后吃鸡蛋米扔掉，蛋里全部是大米的精华。
还有一个是黄婉秋（刘三姐）的养颜秘方：黄芪、党参、川芎、当归各10g，一只鸡蛋同煮15分钟，捞出鸡蛋剥去外壳放入锅内加入1/3阿胶再煮5分钟，即可，一周吃两次鸡蛋，汤可喝可不喝，睡前或起床吃效果更好。
不过第二种在月经期间不建议吃，可以交叉也可以选择其一长期进行。
5、关于妈妈说的延年秘方：
只要在月经干净后三天吃这个中药，每个月都吃，就能延缓衰老，准时来例假，无痛经无血块
方子是：黄芪30g ，当归10g，熟地15g，白芍15g，川穹15g，桃仁9g，红花6g。熬的中药一天喝完的量，据我妈妈说，有人长期喝这个，在50岁看起来像30多岁。
之前有姐妹说红花不能经常吃，今天我拿药的时候问了一下大夫，大夫说此方子就是活血化瘀之效，红花加在里面是可以的，长期吃的确能延缓衰老，但是如果在经期前吃副作用就是可能使得经期血量增多，我想这就是我妈妈说为什么要经期后吃的原因吧。
6、关于民间说的延年秘方：
黄芪：10-14g 黄精：6-10g 西洋参：6-10g 枸杞：6-10g
天天泡水喝，坚持喝下去，有朋友父亲长期喝此方子喝了两年说身体很好，补气血，增强免疫力，我现在就在喝这个，份量是自己随手抓的，大概比上面的份量少一倍，如果刚开始喝的时候没有上火说明此方子还是比较适合的（大夫告诉我的），不过感冒患者，手脚冰冷患者不适合此方子。
（小贴士！！！！看这里！！！之前我有同事，手脚冰凉，看我在喝，她也想要喝点，但是这个方子她喝了两杯之后头晕犯困嗓子沙哑，说明方子是有禁忌的，以下的链接内容希望大家好好看一下，不是任何人都适合这个方子的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！）
7、关于阴道瘙痒：
或多或少的mm在月经前后都会有阴道瘙痒，湿热体质，游泳，肥皂香皂内裤不干净都会导致这些问题
妈妈告诉我的法子，花椒、白醋、盐放在90度的水里，然后熏下面，几天之后就不痒了。
所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法可以用外劳宫补肾法：
才练习了几天身体就感觉精力充沛
链接：
9、关于我用的护肤品：
之前我推荐给大家的是只用郁美净，不过随着自己年龄的增长和阅读相关文章以后，我决定开始用其他护肤品了，最近皮肤很稳定，也想给大家推荐一下我觉得好用的护肤品和化妆品：
化妆水： 2号化妆水
乳液： 2号乳液（从一年前开始接触这个牌子之后，渐渐喜欢上了这个牌子，低调好用，稳定皮肤，亮泽有度）
防晒：资生堂安耐晒
眼霜：ANR（不推荐，无功无过吧）， 全效眼霜，雅顿时空眼霜（便宜大爱，买一盒用好久，我现在都用它擦全脸了）
卸妆油：按摩霜（这个好啊，但是贵啊，但是用了这个以后其他卸妆油都不爱了，每次按摩完以后皮肤亮丽又水润，第二天也非常好上妆，也不破坏角质层）、植村秀（和交替使用，但是我个人感觉和的卸妆油差不多，比还贵呢）
粉底：make up 双用水粉霜（大爱，用了这个之后感觉雅诗兰黛的粉底就是渣渣啊）、资生堂的粉底还是不错的
眼线：bobbi brown
我感觉我快成了的半个托了，不过佳丽宝的东西就是好，也是佳丽宝的，他家洗面奶应该听过的人很多，温和不刺激，也是我首选，不过洗面奶对我而言就是一个清洁保湿润滑的作用（因为我卸妆卸的都挺干净的），所以最近用的是欧珀莱一款红色抗皱洗面奶（随便买的，不过还不错）
其他还有什么没说的，大概就是这些了吧
期间有用过健康水+乳液，传说的三明治面膜，都无功无过吧，长期用肯定是比较好的，不过以上的就是适合我皮肤达到稳定状态的护肤品了
还有欧树神奇油和鲜奶霜也很好用呀，等东西用完了就打算用了。
10、每天两次，用完眼霜和面霜之后将手搓热，放在眼睛和脸部上面温热皮肤，重复5次左右，效果真不明显，但是长期如此，到了30岁，你会感谢我此法让你脸部皱纹很少。
①冷热水交替洗脸
②击败黑眼圈：每周一次运动（我的是羽毛球和瑜伽），YOGA中扭到腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着神效，左侧腰，右侧腰，后腰全部都要极力的活动到，效果很明显的，第一次就能看到效果。
还有用两手搓后腰，每天早晚各一次，一直要搓到两侧肾区都感觉到热为止。坚持一阵子之后肾虚和黑眼圈就会好转。这是最快也是最有效的方法，比食补和药补效果还要好。
③法令纹：法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，不要向下这一步骤。推10次或者更多之后，从鼻翼两手指拉到耳朵位置。原理就是，法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边的穴位，刺激排毒。法令纹会慢慢变浅直至消失。每天早晚涂面霜效果也是一样的。 ——有效果的
④眼袋：对待眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。——正在试验中
⑤如何涂抹眼霜：无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压，促使吸收，最好能点到200下，这个动作非常重要。每天都要敷眼膜，每天都一定要！可以用一块真丝小手帕，冷水，热水，交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。
PS：护肤品呢，真的没有那么强大的作用，但是用了护肤品一个月与不用还是有一些光泽、细纹、嫩滑的差别，还是感觉适合自己的就是最好的，lz经常在微薄上见有人推荐很多好用的护肤品，都是说效果杠杠洗完立即如何如何变亮，有时看的我也很心动，但是我始终理性的告诉自己，没有完美立即有效的护肤品，好皮肤不是用一两瓶乳液精华面膜就能养出来的，内外兼攻才有效果，因此也忍住自己去购买的冲动，大牌有大牌的好处如果不差钱的话好皮肤会比用平价护肤品更快达到较好的状态。
一些絮絮叨叨：脂肪粒不用管过一阵子就会消；过敏性皮肤不能长时间用盐用醋水洗脸；用油抹眼睫毛可以长，但是有些人其他部位的毛也会跟着变长；diy红糖蜂蜜的确好，洗澡我都用，洗完浑身滑滑的；阿胶桂圆不是所有体质的人都能吃的；杏仁露真是好，适合北方人，不适合南方生活的人；还有仙人球根本不会吸辐射未完待续
11、还有站桩
差点忘了这个这么重要的通气养生之法了，初听站桩可能不了解，不了解的可以看这里：
每天十分钟也好，循序渐进，根据身体状况自己选择站的时间，我个人没有那么强的坚持能力，一般一天十分钟就好。
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NO2：
看了好多朋友的回复，我觉得大家抓药的时候还是要问一下医生自己的情况到底能不能服那副中药，我自己也不是专家，就是喜欢养生，也走过很多弯路，也试过很多，不适合我的我就放弃，所以大家还是要多用点心，不要看见帖子这样说就马不停蹄的试用，还得因人而异。
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NO1：
今年年初，lz满的25了，以前年轻的时候总听阿姨们说25是个坎，心里却不以为意，总是仗着自己年轻，皮肤紧致，晚上睡得晚也不在意。
但是，当今年lz刚过了生日一个月！！真的就是一个月！已经活生生的看着自己的苹果肌慢慢的没有以前有弹性了！心里开始恐慌，然后才开始着急的养生护肤。
从生日到现在差不多9个月时间，这9个月，每天都有坚持在做以下的事情，时间久了，也慢慢的发现自己的皮肤比25前要更加稳定了。
先说说我以前的皮肤状态，不白，以前老游泳，无光泽，然后皮肤是那种很健康的黑，还有点黄，痘痘很多，湿气很重，会痛经，经常呼吸困难（感觉是气血不足），以前状态并不好，皮肤也没有多有弹性但是仗着年轻所以没在意是过了25之后才有明显的变化。
说说我现在的皮肤状态，依然不白，但是比之前红润了一些，很有光泽的样子，感觉会白点，黄比较少，痘痘几乎没有但是有痘印，湿气几乎消失，走路感觉身轻若燕（和自己的运动有关系），不会呼吸困难，气血很足，也不会有经常说话感觉闷的样子，而且现在新陈代谢很快，晚上必须吃饭，不吃饭的话第二天脸会瘦一圈，大便相当通畅，再也不会痛经了。大概就这些了，想到再补充。
对了，以前皮肤很干燥，但是今年冬天还没有干燥的感觉，大家都知道今年冬天冷的多。
这9个月我做的事都在下面：
1、每天早晚杂粮粥，黄豆 红豆 黑色 绿豆 薏仁 山药 核桃 紫米 枸杞 小米 大概是这些，适当加减一些中性食物，比如芡实是我最近想加的。
个人感觉这个的好处绝对是杠杠的，也是让我皮肤内在变润的最好的方法
2、适当的每天喝杏仁露露，这是之前喝的，最近再喝玉竹泡的水，我觉得比露露好啊！喝了快3周了，我朋友说我皮肤好亮啊！
这个要分夏天和冬天来说明一下
冬天：喝露露，较润，夏天喝就太腻了
夏天：喝自制番茄汁加柠檬汁，柠檬汁是水果酵素做完之后剩下的果粒，放一点就行，别放多了，柠檬吃多了对胃也不太好，或者喝水果酵素（这个之后再说，正在试验中）
注意：玉竹，痰湿体质不能喝，越喝痰越多，当我咽炎犯了的时候我就喝露露
3、每天一碗大白米饭，必吃！
4、每天食物超过10种以上（养生、延年益寿的必备）
5、每周两颗以上凤凰蛋（养生、延年益寿的必备）
6、每天站桩
7、不用太多护肤品了，每天只用郁美净，我能说我的皮肤稳定，痘痘消失都是郁美净带给我的吗！！
8、每天吃一颗vc
9、每天捏鼻梁
10、每天烫脚
11、（新添加）妈妈最近告诉我的，说只要在月经后三天吃这个中药，每个月都吃，就能延缓衰老，准时来例假，无痛经无血块，lz打算开始试用
方子是：黄芪30g最好的食疗有效击退痘痘，当归10g，熟地15g，白芍15g，川穹（这个字不知道对不对）15g，桃仁9g，红花6g。熬的中药一天喝完的量，据我妈妈说，有人长期喝这个，在50岁看起来像30多岁。
之前有姐妹说红花不能老吃，今天我拿药的时候问了一下大夫，大夫说此方子就是活血化瘀之效，红花加在里面是可以的，长期吃的确能延缓衰老，但是如果在经期前吃副作用就是可能使得经期血量增多，我想这就是我妈妈说为什么要经期后吃的原因吧。
这就是我为养生、变美所做的一些事，有些事想到再补充了
电梯杠杠的：
lz我，无非就想在50岁的时候保持30岁的容颜，虽然从25岁开始晚了点，但是我相信我所做的一切都是值得的，因为我的状态的的确确在变好
另外楼主也有些护肤养生心得，大家有什么问题我知道的都言无不尽的告诉大家。
比如曾经流传的红糖蜂蜜洗澡等等等等，反正在养生护肤的路上我试过很多，今天就告诉大家我最常用的那些
看到组里好多女孩有的一些问题，有些自己也经历过，以前的身子的确很弱，跑800米跑下来都不行，不过现在40分钟能跑5公里，虽然不快，但是对我而言是最大的进步，所以特别是养生，是没有捷径的，需要大家一步步的坚持。
有很多姐妹问站桩，在lz的日志里有，大家自行看吧~O(∩_∩)O
