正宗Muesli 瑞士果蔬燕麦片(冷）的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料

Muesli 瑞士果蔬燕麦片(冷）释义

“现在天气慢慢变热了，已经对冬天一定要煮的热热的燕麦粥没什么食欲了，所以我今天给大家推荐一款特别适合春夏天吃的瑞士果树麦片粥。
做法很简单哦，如果当早饭的话，只需要提前一晚把所有东西搅拌好放冰箱一个晚上就好啦。而且低卡路里高饱腹感，是春夏季的减肥利器！

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
而且燕麦燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。”

食材明细

主料

燕麦片 30g
低脂牛奶 适量
原味酸奶 适量

辅料

水果干 适量

奶香口味
拌工艺
数小时耗时
简单难度

瑞士果蔬燕麦片的做法步骤

1
准备好所有材料。其实加入Muesli里面的配料，你可以根据你自己的洗好进行更改。你可以加入各种坚果，比如核桃仁，杏仁等等。
2
最原始的燕麦片，现在超市里都有的卖。
3
我加的是桃子干和各种葡萄干，蓝莓干，草莓干，樱桃干。其实加入Muesli里面的配料，你可以根据你自己的洗好进行更改。你可以加入各种坚果，比如核桃仁，杏仁等等。
4
准备好30g燕麦片，放在一个小碗里。这大概是一个人份的，因为燕麦有很高的饱腹感，女生的话，这个分量就很够了
5
三个桃子干，20g。
6
应该桃子干个头比较大，我把它们切成了小块，这样口感会比较好。
7
适量其他的水果干。因为他们本身就个头比较小，我就没有切它们。不过如果你希望水果的味道多一些，你也可以选择将他们切碎，这样味道会出来多一些。
8
将水果干和燕麦片放在一起
9
倒入低脂牛奶，刚刚没过燕麦片就好，因为我们后来还要再加酸奶。低脂牛奶其实除了脂肪含量减少了之外，其他营养成分和全脂牛奶是一样的。
10
加入一大勺原味酸奶。我这里用的酸奶是没有味道的那种老酸奶，你也可以放自己喜欢的。
11
搅拌搅拌均匀
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封好准备放冰箱过夜咯～
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顺便附赠一份该食谱的卡路里表单。一份只有145卡哟～而且吃了以后超级饱！！！
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这是第二天我刚从冰箱里拿出来的样子
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很黏稠很细腻的奶香，水果天然的甜味就很足够！好次多健康～～