“炎热的夏季，绿豆汤是家庭清热消暑的良品，备受大家的喜爱，民间用绿豆煮汤作为夏令传统饮品，若在其中加些白糖或冰糖，则更增加凉意。煮绿豆汤的时间不要过长，豆刚煮熟就行，这样清汤利水，颜色保持碧绿，不但色香味俱佳，更主要的是清暑除毒效果佳。
绿豆不仅消暑，它的药理作用也很多，具有降血脂、降胆固醇、消浮肿、保肝护肾的功能；薏米具有美白和减肥的功效，还有消肿利尿的作用；莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。”
食材明细
- 甜味 口味
- 煮 工艺
- 三刻钟 耗时
- 简单 难度
绿豆莲子汤的做法步骤
-
1准备材料； -
2将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，用水浸泡1小时以上； -
3绿豆洗净放入锅中； -
4放入洗净的莲子和红枣； -
5放入泡软的薏米； -
6倒入没过材料三四厘米左右的清水； -
7中小火烧开，关火盖盖焖10分钟； -
8这是第一次焖后的样子，绿豆变胖了，但还没开花； -
9放入冰糖，继续开火再次煮开，再焖10分钟，这是第二次焖后的样子，绿豆刚好开花； -
10盛出即可食用。
小窍门
1、薏米不容易煮烂，可先浸泡1小时以上以利于缩短煮的时间，着急的可用热水浸泡以缩短浸泡的时间，也可以先把薏米入锅煮半小时后再放入其它材料同煮；
2、现在的绿豆比较容易煮开花，只需煮开后焖10分钟，再次煮开后再焖10分钟即可，这样煮的绿豆刚刚开花，壳与肉不分家；
3、煮绿豆时放入半匙柠檬汁或白醋，可以保持绿豆汤碧绿的颜色。
2、现在的绿豆比较容易煮开花，只需煮开后焖10分钟，再次煮开后再焖10分钟即可，这样煮的绿豆刚刚开花，壳与肉不分家；
3、煮绿豆时放入半匙柠檬汁或白醋，可以保持绿豆汤碧绿的颜色。
使用的厨具：砂锅
所属分类：
粥
汤类
汤羹
儿童
下午茶
夏季食谱
健康保健排行榜
- 1正宗超级喜欢的下饭菜——家常五花肉炒豆角的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 2正宗自家晒的腊肉的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 3正宗藠头叶煎蛋的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 4正宗什锦皮蛋青椒的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 5正宗蒜蓉明虾的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 6正宗秋天滋补--枸杞人参鸡(一菜一汤)的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 7正宗蚝油鲜菇的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 8正宗《冬日牛肉羹》暖到心田的一道汤的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 9正宗记忆中的味道--------【江米条】的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料
- 10正宗心蓝手制私房菜【金底鲜肉锅贴】——爸爸，给我讲故事吧的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料