正宗秋季滋补养生粥—枸杞薏米莲子羹的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料

“初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主，这二天天气聚热最高温达36度，人更容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。“枸杞薏米莲子羹”既可以滋阴润肺，又可以美白哦。

枸杞：增强其免疫功能，也能明目、降血脂、保护肝脏。

薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

银耳：具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，

莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。

红枣：维生素C含量居百果之冠，比苹果、桃子高80-90倍，被誉为“天然维生素C丸”。红枣还具有不少新的保健功能，如抗过敏、抗癌的作用、护肝、缓和药性、康复人体。

温馨提示：
莲子我用的建莲（糯糯的），是去芯的，免去自己去芯的麻烦。薏米又叫薏苡仁，我用的大粒的哦，比小粒的便宜。枸杞买时要注意了，很多又大颜色又鲜艳的可不是正宗的宁夏枸杞。原材料在粥料堂都可以一站购齐，很方便呢，东西是正品而且很便宜。http://shop73175928.taobao.com/”