“菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。其中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜拌花生的做法步骤
-
1准备菠菜 -
2洗净备用 -
3准备花生米 -
4炒锅放油，花生米炒熟 -
5菠菜焯水 -
6放入各种调料蒜末拌匀 -
7加入炒好的花生米 -
8盛盘即可 -
9很清淡爽口的小菜
小窍门
根据自己口味，也可以把花生换成芝麻。
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